核心提示：學(xué)生是一個特殊的人群，這個人群暫時還沒有自己獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力，而且平時還需要學(xué)習(xí)，閑暇的時間也不多，但是這個人群也有著對美的不懈的追求，所以這個人群適合那些不花錢，而且還比較容易做到的減肥方式，下面就介紹一下學(xué)生如何減肥最有效。

　　 學(xué)生既沒有獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力，而且還沒有比較多的自由時間，所以減肥方法的選擇應(yīng)該是不花錢，或者是少花錢，并且可以利用其零碎的時間的減肥方法，學(xué)生如何減肥最有效？三種減肥方法結(jié)合使用效果好。

　　 1.飲食方面

　　 需要嚴(yán)格按照減肥的要求執(zhí)行減肥方案，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，同時還應(yīng)該注意應(yīng)該以粗糙的食物代替比較精細(xì)的食物，比如糙米、全麥?zhǔn)称返?，同時需要保證飲食的清淡，少吃鹽，醬油和番茄醬等調(diào)味品，吃飯一定不要吃的過于的飽，可以吃八分飽，盡量避免吃零食，特別是千萬不要一邊吃零食一邊看電視。

　　 2.運(yùn)動方面

　　 學(xué)生可以利用課間的時間進(jìn)行一些體育鍛煉，比如蛙跳、呼啦圈、仰臥起坐、爬樓梯、俯臥撐等等，都可以起到非常不錯的減肥效果，運(yùn)動減肥不僅僅可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)脂肪的分解和吸收，而且，運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能，使其恢復(fù)它對新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。

　　 3.藥物方面

　　 如果減肥的心思比較迫切，而且不想節(jié)食和運(yùn)動，可以選擇一種副作用比較小的減肥藥物進(jìn)行減肥，這就需要得到家長的支持與幫助了，其實(shí)減肥藥物一般來說都是通過減少飲食的攝入為減肥的原理的，如果配合上適度的運(yùn)動效果會更加的好。

　　 學(xué)生如何減肥最有效？上面介紹了三個減肥的方法，這三個方法可以說涵蓋了除了手術(shù)之外的所有方法，只要是選擇適合自己的長期的堅持下去，一定可以見到不錯的效果。

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