廚房健身技巧
核心提示:都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉,可鍛煉是健康的基礎(chǔ)。寧夏體育科學(xué)技術(shù)中心黃海平副研究員認(rèn)為,如果大家能把辦公室、廚房、公交車(chē)等當(dāng)作健身房,同樣可以達(dá)到健身的目的。
都市人常常抱怨沒(méi)有時(shí)間鍛煉,可鍛煉是健康的基礎(chǔ)。寧夏體育科學(xué)技術(shù)中心黃海平副研究員認(rèn)為,如果大家能把辦公室、廚房、公交車(chē)等當(dāng)作健身房,同樣可以達(dá)到健身的目的。
黃海平副研究員建議,如果你經(jīng)常進(jìn)廚房,可按如下方法進(jìn)行健身。
1。進(jìn)入廚房時(shí)不妨先靠墻站一會(huì)兒,將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁,有利形成優(yōu)美的體態(tài)。
2。如果從高處取東西,雙手從兩側(cè)漸漸抬起,兩臂上舉,掌心相對(duì),腳尖踮起,同時(shí)目視雙手。這樣站一會(huì)兒再拿東西。
3。從低處取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,連續(xù)3次,不要彎腰拿東西。
4。長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹,可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂,放松肌肉,雙手快速抖動(dòng)。
5。炒菜時(shí),可利用片刻時(shí)間,把手掌置于腦后枕骨處,肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中,在廚房里做一下側(cè)彎腰。
黃海平認(rèn)為,廚房健身雖然強(qiáng)度不大,卻能很有效地舒展全身、消除疲勞,而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來(lái),既可以保持體形又能增加做飯的樂(lè)趣。
(實(shí)習(xí)編輯:何麗麗)
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