有些人一覺醒來，脖子活動受限了，這其實是由于睡眠姿勢不當(dāng)，頸部肌肉牽制過久導(dǎo)致的落枕。還有一些人每天長時間伏案工作、學(xué)習(xí)，會出現(xiàn)脖子疼、頸椎病等。

這時候，民間有一個搟面杖治療的小方法效果也不錯。具體做法是，把搟面杖放在火上烤熱，注意把搟面杖放在火上時火苗不要太旺，搟面杖也要不停地轉(zhuǎn)動，以免把搟面杖燒著了。 待搟面杖烤熱與體表溫度相近后，家人可以讓病人低頭正坐或者趴在床上，然后用發(fā)熱的搟面杖在患者頸部輕輕地滾動，直至頸部皮膚發(fā)熱發(fā)紅即可，但不要起紅泡。

再者，對于經(jīng)常落枕的氣虛病人，在運動上也要注意，除了要注意活動頸部，每天抽空做一做 米字操、壽字操（就是轉(zhuǎn)動頭部寫“米”字、“壽”字）外，還要注意做一下有氧運動，以快走、爬樓梯、打乒乓球為主，每天至少半小時。

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