頸椎病是神經(jīng)外科最為常見的中老年疾病，隨著社會壓力的增大，頸椎病也在逐步年輕化。大多數(shù)年輕人由于不正確的生活習(xí)慣，早早的患上了頸椎病，所以頸椎病并不是老年人的“專屬”了，年輕人甚至是學(xué)生都有頸椎病患者。

　　　　一旦患上了頸椎病，帶來的危害可不僅僅是脖子活動受限那么簡單，如果不及時治療，還會帶來一些嚴(yán)重的并發(fā)癥，例如：失眠、健忘、吞咽障礙，視力模糊，如果長期下去嚴(yán)重的話，還會帶來頭暈惡心、突然猝倒，下肢癱瘓。

　　　　脖子是鏈接人神經(jīng)的重要部位，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠(yuǎn)離病痛。

　　　　頸椎操做法：

　　　　1. 正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

　　　　2. 站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀，再做一次。

　　　　3. 買一只搟面杖，時常放在腳下來回的搟，每天10~15分鐘。如果你的肩頸部有痛感，所對應(yīng)的足部有顆粒，搟到足部顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應(yīng)的散開，促進(jìn)頸椎血液循環(huán)。

　　　　以上是一套比較簡單實用的頸椎操，日常生活中一旦患有頸椎病，還是早治療早康復(fù)，生活當(dāng)中經(jīng)常做一些鍛煉，可以有效預(yù)防的發(fā)生，久坐的你趕快起來舒展一下啊身體吧。也希望此類疾病的人都能早日恢復(fù)健康！

免責(zé)聲明：本欄目文章由愛問醫(yī)聯(lián)科技（深圳）有限公司授權(quán)發(fā)布，本網(wǎng)站不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如存在侵權(quán)問題，可發(fā)郵件至tousu@mail.39.net聯(lián)系本網(wǎng)站刪除處理

相關(guān)知識

8個小動作緩解上班族頸椎疼痛
關(guān)注頸椎健康，遠(yuǎn)離頸椎病
頸椎病的自我治療系列：頸椎病運動療法
上班族患頸椎病的緩解方法
『頸椎病』玩健身球治頸椎病
白領(lǐng)怎么緩解頸椎病頭暈
如何在早期發(fā)現(xiàn)頸椎病？想要預(yù)防頸椎病怎么做才好
這些頸椎病信號別忽視
頸椎病康復(fù)鍛煉法
練瑜伽能治療頸椎病嗎

網(wǎng)址: 頸椎病科普小講堂，3個動作緩解頸椎病! http://www.u1s5d6.cn/newsview452738.html