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中年男性多做4運(yùn)動(dòng)最減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:02

概述

隨著年齡的增長，許多男人的體型也見長，慢慢的腰越來越圓，肚子也越來越大，那么中年男性應(yīng)該如何減肥呢，看看下面我的介紹吧！

步驟/方法：

1、深蹲做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋恚瑥亩ぐl(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和長期力，有益于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)性感的臀部。

2、俯臥撐做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、迷人的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰肚子的力量就非常重要。

3、有氧運(yùn)動(dòng) 類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方式，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有益于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對(duì)男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

4、凱格爾運(yùn)動(dòng) 凱格爾運(yùn)動(dòng)發(fā)明的其中一個(gè)重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對(duì)于男性來說，做凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加性交長期性的目的；對(duì)于女人而言，做凱格爾運(yùn)動(dòng)則會(huì)幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。