中年男人減肥是一件非常困難的事情，很多人都會覺得自己的身體本來就不是那么容易變胖的，可是現(xiàn)在年紀(jì)大了，體重似乎變得更重了，而且減肥的難度也更大了。因為年紀(jì)大了，身體各個方面的功能都會衰退，而且新陳代謝也會降低，所以才會有“中年發(fā)?！钡默F(xiàn)象。

如何預(yù)防中年肥胖，或是中年人希望減肥？眾所周知，人體的新陳代謝能力是導(dǎo)致體重增加的主要因素，所以想要減肥，必須要通過增加新陳代謝能力，增加體內(nèi)的能量，減少體內(nèi)的脂肪，減少體內(nèi)的脂肪，這樣就可以減肥了。

所以，中年男人應(yīng)該怎樣減肥？5種促進新陳代謝的方式，讓你更容易減肥！

1、多吃蛋白質(zhì)，少吃卡路里

人體補充蛋白質(zhì)能夠改善人體對食物熱量的影響，增強機體的新陳代謝，從而加速脂肪燃燒。蛋白質(zhì)是一種大分子物質(zhì)，人體在消化和吸收過程中會消耗大量的卡路里，促進機體的新陳代謝，而且富含蛋白質(zhì)的食物會讓你產(chǎn)生強烈的飽脹感，同時也會降低你對其它卡路里的攝入量。

2、葛優(yōu)飯后不要躺著，也不要長時間的坐著，要靠著墻壁站著，要走可以幫助消化。

三頓飯之后，最好不要一直坐著，因為食物還沒有完全消化，站起來可以促進腸胃的蠕動，促進身體的消化和吸收。如果吃完飯一直坐著，會讓食物在胃里堆積，不易消化，容易引發(fā)腸胃病，讓身體里的卡路里積累更多，導(dǎo)致身體發(fā)福。葛優(yōu)吃完飯，也不能長時間地坐著。

3、進食時要注意咀嚼，有助于消化，促進機體新陳代謝

吃得太快會讓食物在胃里難以消化，而且還會讓人體產(chǎn)生大量的熱量，變成脂肪，從而影響人體的新陳代謝。

因此，吃飯的時候要放慢速度，慢慢咀嚼，這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，同時也能促進腸胃的吸收和消化。

4、堅持鍛煉，增加肌肉的含量，促進機體的新陳代謝。

力量鍛煉不僅可以增加身體的肌肉含量，還可以讓你的身體更加的緊實，讓你的身材更加的有型，而且增加的肌肉含量也會促進你的新陳代謝，在恢復(fù)和生長的時候，會消耗很多的卡路里，讓你的身體更好的燃燒脂肪。

5、養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，促進內(nèi)分泌的分泌，提高機體的新陳代謝

早點睡，不僅可以維持人體的基本代謝，還可以維持體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，而且還可以在睡眠中燃燒更多的卡路里，讓你的身體每天都充滿了精力，精力旺盛，減肥速度也會更快，新陳代謝也會更好。早點睡覺也能延緩身體老化，使你精力充沛。

下面這些小竅門能幫助你快速減肥，讓你擺脫中年胖子的困擾。

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