核心提示：所謂的輕斷食減肥法，主要就是控制飲食，將斷食和輕食兩種方式相互結(jié)合，使減肥減脂的效果更好，斷食顧名思義就是不吃東西，在輕斷食減肥期間，開(kāi)始的兩天是不可以吃任何東西的吃能喝水，這樣可以使長(zhǎng)久代謝脂肪負(fù)擔(dān)較重的腸道消化系統(tǒng)得到休息，當(dāng)腸道中的脂肪都被代謝和消耗掉之后，體內(nèi)存積的脂肪自動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體正常營(yíng)養(yǎng)所需。

現(xiàn)在的人們都希望自己能夠有一個(gè)傲人的身材，可是維持好身材真的不是一件容易的事情，有些女性朋友用了很多種方法減肥的效果都是不太好的，所以很想尋求一些更加有效的減肥方式，有些人聽(tīng)說(shuō)輕斷食減肥法特別管用，很想試一下，但是又擔(dān)心自己對(duì)這種減肥方式不了解，怕會(huì)影響到健康，所以今天就來(lái)帶大家了解一下什么是輕斷食減肥法？

所謂的輕斷食減肥法，主要就是控制飲食，將斷食和輕食兩種方式相互結(jié)合，使減肥減脂的效果更好，斷食顧名思義就是不吃東西，在輕斷食減肥期間，開(kāi)始的兩天是不可以吃任何東西的吃能喝水，這樣可以使長(zhǎng)久代謝脂肪負(fù)擔(dān)較重的腸道消化系統(tǒng)得到休息，當(dāng)腸道中的脂肪都被代謝和消耗掉之后，體內(nèi)存積的脂肪自動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)化為能量供給身體正常營(yíng)養(yǎng)所需。

但是斷食的時(shí)間不能超過(guò)兩天，斷食時(shí)間過(guò)長(zhǎng)人很有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、嗜睡等低血糖癥狀，斷食結(jié)束后直接采用輕食法，輕食的意思就是吃的食物都要低脂低卡低糖低鹽，剛剛開(kāi)始輕食的時(shí)候最好是只喝點(diǎn)蔬菜湯，等到過(guò)一兩天可以吃少量的主食，然后逐漸加入蛋類食物和肉食，肉食只能吃瘦肉最好是雞胸肉，每日吃肉食的量不能超過(guò)100g，輕食可以持續(xù)五到七天，然后正常進(jìn)食，這里說(shuō)的正常進(jìn)食也是指少吃會(huì)產(chǎn)生脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底什么是輕斷食減肥法，希望所有對(duì)減肥有需求的朋友都能對(duì)這種減肥方式有一個(gè)了解，也希望所有減肥人群都能明白，飲食控制是減肥一定要做到的，但是單純控制飲食也是不夠的，如果每天可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)再消耗更多的脂肪，減肥的效果才會(huì)真的又快又好。

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