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什么是輕斷食減肥法

來源：泰然健康網時間：2024年12月12日 00:21

核心提示：所謂的輕斷食減肥法，主要就是控制飲食，將斷食和輕食兩種方式相互結合，使減肥減脂的效果更好，斷食顧名思義就是不吃東西，在輕斷食減肥期間，開始的兩天是不可以吃任何東西的吃能喝水，這樣可以使長久代謝脂肪負擔較重的腸道消化系統(tǒng)得到休息，當腸道中的脂肪都被代謝和消耗掉之后，體內存積的脂肪自動就會轉化為能量供給身體正常營養(yǎng)所需。

現(xiàn)在的人們都希望自己能夠有一個傲人的身材，可是維持好身材真的不是一件容易的事情，有些女性朋友用了很多種方法減肥的效果都是不太好的，所以很想尋求一些更加有效的減肥方式，有些人聽說輕斷食減肥法特別管用，很想試一下，但是又擔心自己對這種減肥方式不了解，怕會影響到健康，所以今天就來帶大家了解一下什么是輕斷食減肥法？

所謂的輕斷食減肥法，主要就是控制飲食，將斷食和輕食兩種方式相互結合，使減肥減脂的效果更好，斷食顧名思義就是不吃東西，在輕斷食減肥期間，開始的兩天是不可以吃任何東西的吃能喝水，這樣可以使長久代謝脂肪負擔較重的腸道消化系統(tǒng)得到休息，當腸道中的脂肪都被代謝和消耗掉之后，體內存積的脂肪自動就會轉化為能量供給身體正常營養(yǎng)所需。

但是斷食的時間不能超過兩天，斷食時間過長人很有可能會出現(xiàn)頭暈、嗜睡等低血糖癥狀，斷食結束后直接采用輕食法，輕食的意思就是吃的食物都要低脂低卡低糖低鹽，剛剛開始輕食的時候最好是只喝點蔬菜湯，等到過一兩天可以吃少量的主食，然后逐漸加入蛋類食物和肉食，肉食只能吃瘦肉最好是雞胸肉，每日吃肉食的量不能超過100g，輕食可以持續(xù)五到七天，然后正常進食，這里說的正常進食也是指少吃會產生脂肪的食物，多吃水果和蔬菜。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底什么是輕斷食減肥法，希望所有對減肥有需求的朋友都能對這種減肥方式有一個了解，也希望所有減肥人群都能明白，飲食控制是減肥一定要做到的，但是單純控制飲食也是不夠的，如果每天可以通過運動再消耗更多的脂肪，減肥的效果才會真的又快又好。

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