9個(gè)瑜伽動(dòng)作，輕松掌握平衡與力量！
1?? 蝗蟲(chóng)式：雙腿離地，雙手體后握拳，感受身體的輕盈。
2?? 大貓伸展式：腿不蹬直也沒(méi)關(guān)系，或者用腳踩墻輔助，享受伸展的樂(lè)趣。
3?? 魚(yú)式：胸椎挺起，頭頂百會(huì)輕觸地面，體驗(yàn)瑜伽帶來(lái)的寧?kù)o。
4?? 鴿王式：?jiǎn)问洲D(zhuǎn)肩膀，或者頭后扣手轉(zhuǎn)肩，感受身體的靈活與力量。
5?? 蛇王式：胸腔上提，背肌啟動(dòng)，后彎頭碰腳，挑戰(zhàn)身體的極限。
6?? 龍式：手肘支撐或直臂支撐，感受瑜伽帶來(lái)的穩(wěn)定與力量。
7?? 鶴蟬式：膝蓋放手肘上方或放于腋窩，體驗(yàn)瑜伽的平衡與美感。
8?? 火烈鳥(niǎo)式：背部飽滿，核心內(nèi)收上提，重心向后，感受身體的輕盈與力量。
9?? 駱駝式：手支撐腳跟或單手后展，體驗(yàn)瑜伽帶來(lái)的穩(wěn)定與力量。

記住，呼吸帶動(dòng)體式，舒展與力量平衡，希望喜愛(ài)瑜伽的你能夠收獲瑜伽帶來(lái)的喜悅

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