怎樣鍛造心理韌性，增強(qiáng)自我效能感

   有人說，災(zāi)難是人生的財(cái)富，這其實(shí)不對。災(zāi)難與困境本身并不是財(cái)富，而對災(zāi)難的思考與學(xué)習(xí)，才可能使災(zāi)難變成財(cái)富。并不是每一個(gè)經(jīng)歷過逆境的人都能夠更加堅(jiān)強(qiáng)。

是什么原因使得人與人在遇到困難時(shí)表現(xiàn)如此不同？

心理學(xué)家認(rèn)為，其中最重要的因素之一是每個(gè)人面對困難時(shí)的心理韌性不同。心理學(xué)家將人的心理韌性定義為在遇到困難（危險(xiǎn)、逆境）時(shí)度過難關(guān)，吃一塹長一智，并繼續(xù)前進(jìn)的能力。

心理韌性強(qiáng)的人往往能更好地適應(yīng)生活的變化，因?yàn)樗麄兺鶎τ龅降拿恳粋€(gè)困難都認(rèn)真對待，并希望能借此鍛煉自己的能力，以適應(yīng)未來更大的挑戰(zhàn)。他們的反應(yīng)方式往往是積極而非消極，具有建設(shè)性而非“駝鳥”政策。由于他們能就事論事，著眼于當(dāng)前，他們往往會(huì)覺得更加自主自立。同樣，當(dāng)目前的困境得到解決后，他們不會(huì)再糾纏，而是向前看，著眼于未來。心理韌性怎樣影響人際關(guān)系

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)的人往往在人際交往中也更加自如。即使遇到困難，他們也會(huì)很快調(diào)整，不會(huì)在一件事情上長期糾纏不休。相反，適應(yīng)能力差的人則容易在人際交往中出現(xiàn)問題，且往往怨天尤人。但要注意的是，在人際交往中一味順從、適應(yīng)他人者并不一定意味著適應(yīng)能力強(qiáng)，真正的適應(yīng)能力是指能夠正視問題的存在，并設(shè)法解決問題，使得相應(yīng)的人際關(guān)系健康發(fā)展。

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)的父母不僅其自身處理問題的能力強(qiáng)，且對子女的影響力也強(qiáng)，更容易擔(dān)當(dāng)好作為父母的角色。通過言傳身教，我們可以幫助孩子學(xué)會(huì)如何增強(qiáng)適應(yīng)能力。

研究發(fā)現(xiàn)，注意教孩子一些有用的應(yīng)對困難的技巧，會(huì)大大增強(qiáng)孩子的自信，讓他們覺得自己堅(jiān)定、有力，且處事冷靜、有效。這種能力的培養(yǎng)對于青春期的孩子而言更為重要。

怎樣鍛造心理韌性，提高問題解決能力

心理韌性并非天生，它需要學(xué)習(xí)且可以學(xué)習(xí)，需要說明的是，并不是每一個(gè)建議適用于所有人，每個(gè)人可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇適用于自己的方式來鍛造心理韌性：

（1）建立并善用人際關(guān)系。建立并保持密切的人際關(guān)系相當(dāng)重要。接受家人或朋友們的支持與幫助有助于應(yīng)對逆境，鍛造心理韌性；而提供幫助，在他人需要時(shí)施以援手也同樣有益于自己的身心健康。

（2）在面對危機(jī)時(shí)不要一蹶不振。人生不如意事十之八九。人生的快樂需要積極尋求，而不幸或困難則常常不請自來。你唯一能做的改變自己對這些應(yīng)激事件的解釋或應(yīng)對方式。放眼未來，并積極從當(dāng)前的事情中學(xué)習(xí)如何應(yīng)對，這樣在未來類似事情發(fā)生時(shí)，你就會(huì)有所準(zhǔn)備。很多人在經(jīng)歷逆境后更加珍惜自己的配偶或家庭，生活目標(biāo)更加清晰，對人更加寬容，對事情更加豁達(dá)。

（3）學(xué)會(huì)適應(yīng)變化。人生即意味著不斷變化。要逐漸適應(yīng)、接受新的現(xiàn)實(shí)，隨時(shí)調(diào)整生活目標(biāo)。少沉溺于過去，著眼現(xiàn)實(shí)，為所當(dāng)為！

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