嗜酸乳桿菌是一種重要的細菌菌株，可與您的腸道一起消化食物并吸收營養(yǎng)。

如果您有腹瀉或便秘，您可能需要研究通常以補充劑形式出售的嗜酸乳桿菌片劑。

在您的體內(nèi)，嗜酸乳桿菌以可溶性纖維果膠為食。

將嗜酸乳桿菌與果膠一起服用有助于微生物在您的腸道中存活和生長，在那里它可以為您的消化系統(tǒng)提供最佳益處。

嗜酸乳桿菌

嗜酸乳桿菌是一種“益生菌”，這意味著它可以促進腸道生命。

這種微生物通常存在于您的小腸中，它有助于分解食物成分。

抗生素治療后，長時間腹瀉，您的身體對這種細菌的儲存可能會顯著減少。

這可能導(dǎo)致胃腸道不適、脹氣、腹脹，甚至酵母菌感染和輕度營養(yǎng)缺乏。

恢復(fù)腸道中的細菌對于促進規(guī)律性和幫助您的身體發(fā)揮最佳功能至關(guān)重要。

果膠

果膠是可溶性纖維，通常被認(rèn)為是“益生元”。

飲食中的益生元有助于喂養(yǎng)益生菌并促進生長。

沒有食物，腸道中的細菌就無法生存。

雖然在某些食物中含量豐富，但含有果膠的嗜酸乳桿菌補充劑通過提供支持腸道定植的必要營養(yǎng)素來幫助。

將這兩個組件放在一起以獲得更好的結(jié)果絕對是有意義的。

膳食來源

果膠和嗜酸乳桿菌都可以作為某些食物的一部分找到。

嗜酸乳桿菌通常用于酸奶制作過程。

檢查您的酸奶標(biāo)簽是否有“活性活性培養(yǎng)物”，看看它是否含有嗜酸乳桿菌等益生菌。

開菲爾是一種中東酸奶飲料，益生菌含量也往往很高。

味噌和豆豉等發(fā)酵豆制品是這種有益微生物的其他常見食物來源。

果膠天然存在于植物的細胞壁中。

因此，許多植物性食物含有果膠，包括蘋果、豌豆、胡蘿卜、豆類、土豆、柑橘類水果和全谷物。

檢查食品標(biāo)簽上的可溶性纖維含量，看看食品是否含有果膠或類似的益生元纖維。

腸道健康

嗜酸乳桿菌和果膠的具體劑量尚未確定，然而，當(dāng)根據(jù)標(biāo)簽說明服用時，大多數(shù)益生菌被認(rèn)為對普通人群是安全的。

始終與您的醫(yī)生討論您開始補充的決定。

如果您遇到嚴(yán)重的胃腸道不適，請咨詢您的醫(yī)生，了解益生菌是否有幫助。

有時從飲食中消除某些觸發(fā)食物可以緩解這些癥狀。

與其開始補充，不如嘗試在飲食中加入更多的果膠和嗜酸乳桿菌的食物來源，因為它們往往存在于一般健康的食物選擇中。

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