一說到便秘怎么辦？對(duì)方十有八九會(huì)建議你多吃香蕉。香蕉富含果膠和膳食纖維，的確有助于潤腸排便，除了它，火龍果、柚子、獼猴桃、菠蘿等也算得上佼佼者。但是如果真要在「通便效果」進(jìn)行battle的話，以上水果只能靠邊站，在它面前，連香蕉也只能是青銅。

今天HappyFlora小編就跟大家來談?wù)勥@種「王者水果」

它就是被稱為“腸道清道夫”的西梅，西梅屬于李子的一種，原產(chǎn)于西亞和歐洲，口感脆爽清爽，和我們中國的李子差不多。但它對(duì)種植環(huán)境的要求很高，能盛產(chǎn)的地區(qū)很少，西梅的營養(yǎng)成分非常豐富，享有“奇跡水果”、“功能之果”等多種美譽(yù)。

西梅中含有鉀、維生素A、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、膳食纖維、花青素以及各種微量元素。

有研究稱，成年人每天吃幾個(gè)新鮮西梅，可補(bǔ)充人體日常所需的各種維生素、微量元素和膳食纖維，并起到排宿便、減輕便秘的效果。在歐美國家，西梅是唯一一個(gè)能夠被寫入醫(yī)囑的通便食物！而且由于西梅富含多種抗氧化成分，也被稱為“青春的源泉”。

“通便王者”西梅，為何對(duì)便秘有這么強(qiáng)的殺傷力？HappyFlora下面進(jìn)行淺析。

1、高含量膳食纖維

西梅含有豐富的水溶性天然果膠纖維和非水溶性的植物纖維，對(duì)于便秘人群來說說，適量食用新鮮西梅能夠加速腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸動(dòng)力，輕松緩解便秘。

①水溶性的天然果膠纖維

能夠溶于水，吸收大量水分，使便便變得濕潤柔軟，同時(shí)還能促進(jìn)腸道有益菌的繁殖，有利于腸道健康。

②非水溶性的植物纖維

不能溶于水，能增加糞便的體積和重量，有利于加快腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾，減輕便秘。

2、西梅能在體內(nèi)中合成木糖醇和山梨糖醇

①木糖醇能夠提升腸道代謝，加速消化

②而山梨糖醇，則是另一名對(duì)抗便秘的“猛將”了！

它是一種天然存在于食物中的多元醇，能夠舒緩腸胃，此外，它能在腸道內(nèi)形成高滲環(huán)境，也就是說可以吸收更多的水分，讓便便變得濕潤，同時(shí)還能產(chǎn)生氣體，推動(dòng)腸道便便的排出。

100g西梅中含有2.6g山梨糖醇，通常來說每天吃5、6顆新鮮西梅，就足夠達(dá)到通便效果。

由于具有強(qiáng)大的通便效果，西梅除了新鮮食用，制作果干、蜜餞、果醬之外，還有很多調(diào)理腸道的品牌也通過萃取西梅精華制成清腸膠囊或西梅飲品，幫助人們解決「便秘脹氣、消化不良」等各種腸道問題。

以上就是HappyFlora本期與大家的分享，希望對(duì)大家有幫助。

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