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睡前氣質(zhì)瑜伽動(dòng)作/拉伸/還你初戀臉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:15

睡前氣質(zhì)瑜伽動(dòng)作/拉伸/還你初戀臉
顏值不行，氣質(zhì)來(lái)湊。氣質(zhì)好給人的印象十分的
加分型。
瑜伽對(duì)于氣質(zhì)提升非常有幫助。
練習(xí)瑜伽可以有效拉伸到全身，增強(qiáng)肌體彈性，
肌肉線條會(huì)更加好看。增加身體柔韌性，防止運(yùn)動(dòng)損
傷。更關(guān)鍵的是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，體型變得更加勻稱，
整體更加挺拔自信~?。?！
那么今天給帶來(lái) ⑥ 個(gè)提升氣質(zhì)的瑜伽動(dòng)作，還你
初戀臉
體式一
跪在瑜伽墊上，雙腳略微分開(kāi)，上身慢慢向后仰，頭頂頂在瑜伽墊上，手伸過(guò)頭頂，堅(jiān)持 30s。
作用：擴(kuò)展胸部，舒緩背痛和肩痛。
體式二：
雙腳盤坐于瑜伽墊上，上身慢慢向后仰，膝蓋向兩側(cè)
打開(kāi)。頭頂頂在瑜伽墊上，雙臂向上伸過(guò)頭頂，雙手
合十。堅(jiān)持30s。
作用：按摩頭頂，改善膚色暗沉。有助于釋放壓力。
體式三
雙膝蹌?dòng)阼べ|上，稍向外分開(kāi)，小腿貼近臀部，吸
氣拱背。呼氣身體向前傾，手臂向前拉伸，肚子與地
面留有空隙。堅(jiān)持 30s。
作用：開(kāi)肩美背，預(yù)防與改善副乳，消除拜拜肉，鍛
煉手臂線條提升氣質(zhì)。
體式四
雙腳跪于瑜伽墊上，身體向后仰，腰部用力，手扶腳
后跟，脖子和背部盡量保持在同一水平面。堅(jiān)持
305.
作用：預(yù)防富貴包，改善含胸駝背，讓整個(gè)人看起來(lái)
更加挺拔有精神。
體式五
跪坐于瑜伽墊上，臀部坐在腳后跟上，雙手向前，額
頭點(diǎn)地，堅(jiān)持 30s。
作用：舒緩頸椎，放松背部，緩解職業(yè)病。
體式六
雙腳盤坐于瑜伽墊上，身體向前傾，雙手向兩邊張
開(kāi)，額頭點(diǎn)地，堅(jiān)持 30s。
作用：放松背部。舒緩頸椎
還不趕快動(dòng)起來(lái)