一、西紅柿奶昔

　　材料：

　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。

　　做法：

　　1、先將買回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　二、櫻桃奶昔

　　材料：

　　櫻桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

　　做法：

　　1、首先將買回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。

　　2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

　　3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。

　　4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。

　　三、香蕉奶昔

　　材料：

　　香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋(245ml)。

　　做法：

　　1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò)；

　　2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里；

　　3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長(zhǎng)；

　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。

　　四、黃瓜奶昔

　　材料：

　　冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。

　　做法：

　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。

　　3、 把開心果仁放入攪拌機(jī)打碎。

　　4、 把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。

　　5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點(diǎn)評(píng)：

　　黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。

　　奶昔減肥的原則：

　　1、要保證有蔬菜。而且一定要把纖維加在里面，不能用軋汁機(jī)只軋汁。奶昔里用的青汁其實(shí)就是一種蔬菜的代表，但是相對(duì)來(lái)說它的營(yíng)養(yǎng)比任何一種普通的蔬菜要好，熱量非常低，堿性度很高，而且纖維素的含量比較高，是粉末的，比較方便。

　　2、牛奶要選脫脂的，酸奶盡量選無(wú)糖的，推薦用豆?jié){，水果盡量選低熱量的。

　　3、暴食以后，可以連續(xù)3天這種奶昔，排毒清腸的效果非常好。

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