零食是很多女生的最愛，尤其是甜品。有很多女生都是比較喜愛吃零食的，可是長期吃零食，對身體健康也是沒有任何幫助的，尤其一些高熱量的零食，會造成人體肥胖，使得人體健康受到嚴重損害，那低熱量零食都有哪些呢?

　低熱量零食推薦

1、奶制品

酸奶熱量：72大卡/100克，碳水化合物9.30克，脂肪2.70克。

牛奶熱量：54大卡/100毫升，碳水化合物3.40克，脂肪3.20克。

奶制品是所有零食中最健康的，而且熱量極低。由于含有一定量的蛋白質(zhì)，因此喝牛奶或者酸奶飽腹感也比較強，相對來說牛奶的飽腹感更勝一籌。

2、海苔

熱量：177大卡/100克，碳水化合物50.40克，脂肪4.80克。

海苔原料中纖維含量很高，因此飽腹感超強。且由于含有各種有益于促進腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，把海苔當零食吃幾乎沒有令人發(fā)胖的風險。

　3、話梅

熱量：144大卡/100克，碳水化合物40.10克，脂肪0.10克。

話梅是經(jīng)鮮青梅果曬干，加糖和鹽制成的，有生津的作用，而且由于話梅味道足，一顆能吃很久，愛吃零食又怕胖不妨吃吃話梅解饞。

　4、黑咖啡

熱量：1大卡/100毫升，碳水化合物0.30克，脂肪0.00克。

黑咖啡多是水幾乎不含熱量和脂肪，被稱之為“零脂肪里飲料”，雖然不耐餓，但是水分多飽腹感強，其所含有咖啡堿可以促進脂肪燃燒，幫助減肥瘦身。

5、豆腐腦

熱量：15大卡/100毫升，碳水化合物0.00克，脂肪0.80克。

豆腐腦熱量低，由于含水量較高，因此很容易產(chǎn)生飽腹感，但是不太耐餓。不過由于熱量極低，也是比較理想的減肥零食。

　6、板栗

熱量：178大卡/100毫升，碳水化合物0.90克，脂肪40.70克。

板栗碳水化合物含量較高，且含有不飽和脂肪酸和多種維生素及礦物質(zhì)，煮熟吃飽腹感比較強，生吃過多的話容易肚子痛。

　零食熱量一覽：

巧克力 554 卡

爆米花100g 459

洋芋片100g 555

蝦味先1包 446

洋芋片一袋 566

鳳梨干 50克 100卡

芒果干 50克 120卡

薯條(小) 263卡

薯條(中) 479卡

薯條(大) 605卡

雞腿堡 441卡

麥香雞 350卡

麥香魚 330卡

麥克雞塊 328卡

炸雞腿 214卡

可樂 136卡

芬達 115卡

雪碧 95卡

冬瓜糖 75克 170卡

口香糖 1片 5卡

全麥餅干 1片 61卡

硬糖果 15克 50卡

龍眼干 100克 220卡

葡萄干 100克 284卡

花生 100克 225卡

翠果子 100克 575卡

瓜子 100克 564卡

葵瓜子 100克 545卡

開心果 100克 517卡

杏仁果 100克 643卡

什錦豆果子 100克 400卡

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