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MM減肥記：21天減肥法，減重11斤，第二階段體會(huì)大分享（一）

這是21天減肥法的第二階段 記錄了自己的一些小心得

第二階段，最后一天早上的稱重是136斤，比起初始體重已經(jīng)減去了11斤了。

其中很多是身體里的水分，所以后期的目標(biāo)在于鞏固和讓身體適應(yīng)階段。

第四天，早上起來(lái)吃了兩口蘋果發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)苦？果斷不吃了，去上了瑜伽課。

上完了買了一包開心果70卡和吃了四塊小餅干 。

中午一個(gè)蘋果。

下午的時(shí)候吃了一小盒餅干和100g三文魚。餅干不知道是不是算破戒了，所以晚上去打了羽毛球消耗一下。

第五天起得晚，起來(lái)都下午一兩點(diǎn)了。

吃了一個(gè)蘋果、一個(gè)香蕉。

下午水煮西蘭花、一個(gè)酸奶加一個(gè)小獼猴桃。

給朋友們做了部隊(duì)火鍋看他們吃得很開心哈哈哈。香蕉很重要??！吃了立馬會(huì)排便。

總結(jié)：過(guò)五點(diǎn)不能吃??！再餓都不能吃！

第一天吃了三文魚之后，不知道是因?yàn)椴恍迈r還是因?yàn)樯浯碳つc胃了，一直脹氣很不舒服。

所以不建議復(fù)食第一天吃生冷的。還有一群陪著他們一起吃飯?zhí)焯炷每оi排、漢堡、薯?xiàng)l誘惑我的朋友們。

他們?cè)秸T惑我，心里有一股勁越不能吃！

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