你是否感到沮喪或空虛，或者你想念以前的自己？我們完全理解在壓力下工作、全天學(xué)習(xí)以提高成績(jī)或24*7照顧家人的壓力。但是你知道嗎，這種高度的壓力對(duì)你的身心健康不利。關(guān)鍵事實(shí)是，你的心理健康與身體健康同樣重要。

通過這篇文章，我們想強(qiáng)調(diào)在你的生活中帶來積極性的方法。有很多方法可以激發(fā)積極性，例如冥想、瑜伽、旅行和聽音樂。但是你有沒有考慮過跳舞？

舞蹈在身體和心理方面都有各種心理益處。舞蹈是一種很好的鍛煉方式，可以讓你擺脫日常生活的束縛。有趣的是，有各種形式的舞蹈，如健美操、尊巴舞、芭蕾，或者你可以與你的伴侶一起報(bào)名參加薩爾薩舞課程。

1.改善你的心情

當(dāng)雙腳隨著音樂的節(jié)拍跳舞時(shí)，身體會(huì)分泌快樂的荷爾蒙，有助于改善情緒。除此之外，舞蹈還有助于減輕焦慮和抑郁的癥狀。

舞蹈療法可減輕焦慮和抑郁的癥狀和體征。

2.減少僵硬和疼痛

我們都不能否認(rèn)，身體的運(yùn)動(dòng)使我們的身體變得靈活。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)降低身體的僵硬。此外，有助于減輕慢性疼痛或慢性疾病。

減少僵硬和疼痛的舞蹈風(fēng)格：芭蕾或現(xiàn)代

3. 增強(qiáng)肌肉力量和有氧力量

當(dāng)身體隨著節(jié)拍運(yùn)動(dòng)時(shí)，它有助于加強(qiáng)身體的肌肉和有氧力量。此外，有氧舞蹈可以刷新我們的身心健康。

增強(qiáng)肌肉力量和有氧力量的舞蹈風(fēng)格：有氧、自由式、踢踏舞和嘻哈

4.保持頭腦敏銳

舞蹈療法可以增強(qiáng)你的記憶力并提高你的記憶力和創(chuàng)造力。舞蹈對(duì)患有自閉癥和其他精神疾病的孩子有益，因?yàn)樗梢蕴岣邔W(xué)習(xí)能力并加強(qiáng)體內(nèi)的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。

保持頭腦清醒的舞蹈風(fēng)格：舞廳、嘻哈、現(xiàn)代

5. 提高呼吸頻率

當(dāng)我們根據(jù)音樂的節(jié)拍調(diào)整舞步時(shí)，它有助于減少呼吸問題。此外，舞蹈可以改善身體的血液循環(huán)，從而使我們免于各種與心臟有關(guān)的疾病。

提高呼吸頻率的舞蹈風(fēng)格：自由式、芭蕾舞、薩爾薩舞、愛爾蘭舞

6.減輕壓力

如上所述，舞蹈會(huì)釋放快樂的荷爾蒙，這也有助于緩解壓力。這樣可以緩解情緒，使身體樂觀和平靜。此外，你還可以嘗試其他緩解壓力的方法：

減輕壓力的舞蹈風(fēng)格：有氧、自由式、嘻哈、現(xiàn)代、薩爾薩舞

7. 社會(huì)紐帶

舞蹈療法通過與共同舞者建立牢固的聯(lián)系來幫助照亮大腦通路，并有助于建立統(tǒng)一性和統(tǒng)一性。舞蹈還可以幫助患有社交焦慮癥、多動(dòng)癥、強(qiáng)迫癥和其他心理健康疾病的人改善與親人、家人和朋友的聯(lián)系。

改善社交關(guān)系的舞蹈風(fēng)格：莎莎舞和舞廳

8. 改善大腦功能

舞蹈療法側(cè)重于情緒表達(dá)和身體運(yùn)動(dòng)，這有助于消除抑郁癥狀。如上所述，舞蹈可以增強(qiáng)記憶力，同樣，舞蹈療法可以改善大腦的功能。據(jù)說身心健康是相互關(guān)聯(lián)的。從今以后，當(dāng)我們的身體感覺更好時(shí)，它也有利于大腦的功能。

改善大腦功能的舞蹈風(fēng)格：有氧、自由式、踢踏舞和嘻哈

9.減少神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)會(huì)

科學(xué)事實(shí)表明，舞蹈療法可以改善大腦網(wǎng)絡(luò)和有助于穩(wěn)定心理健康的化學(xué)物質(zhì)的傳遞。改善化學(xué)物質(zhì)的傳播可減少神經(jīng)和精神健康障礙的機(jī)會(huì)。

減少疾病機(jī)會(huì)的舞蹈風(fēng)格：嘻哈、踢踏舞和自由式

10.減少頭暈

舞蹈讓你保持新鮮感和動(dòng)力。舞蹈動(dòng)作通過這個(gè)過程改善認(rèn)知和大腦。舞蹈可以調(diào)節(jié)身體并減少頭暈的機(jī)會(huì)。

減少頭暈的舞蹈風(fēng)格：現(xiàn)代、有氧、自由式

11.增加自信和自尊

除了舞蹈對(duì)身心健康的各種好處外，舞蹈還有助于提高自尊心。它可以幫助患有社交焦慮癥的人克服恐懼和焦慮。其他提高自尊的方法是：

嘗試享受這一刻！

您可能很難從繁忙的日程中抽出時(shí)間跳舞。但是，如果您真的想享受生活并擺脫過去，您必須嘗試將跳舞作為一種鍛煉和冥想的形式。試試尊巴舞或健美操或任何讓你流連忘返的舞蹈風(fēng)格。

關(guān)鍵事實(shí)：跳舞時(shí)，身體會(huì)釋放各種改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。這些化學(xué)物質(zhì)有助于改善心理健康，舞蹈課有助于減少抑郁癥。

一旦你開始每天跳舞，你的注意力就不會(huì)徘徊，而是停留在當(dāng)下，因?yàn)樵谀且豢?，你將專注于?shí)施不同的舞蹈動(dòng)作，并開始享受這一刻。要體驗(yàn)當(dāng)下，專注于正確地跳舞，這樣你就可以享受冥想狀態(tài)的樂趣。如果你想充分享受生活并活在當(dāng)下，請(qǐng)開始練習(xí)舞蹈以擁抱積極性并真實(shí)感受舞蹈的心理益處。

跳舞不僅僅是每次都燃燒卡路里，它還有助于減輕壓力和焦慮。此外，跳舞很有趣，并且有各種心理益處。希望這篇文章激活你內(nèi)心的舞者。

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網(wǎng)址: 舞蹈對(duì)心理健康的11種益處（處于壓力時(shí)適合跳什么舞蹈） http://www.u1s5d6.cn/newsview455036.html