六歲前慎練舞蹈

在各種才藝班里,最受追捧的恐怕就是舞蹈班了。舞蹈對身體柔韌性、體態(tài)、協調性，甚至整個人的氣質培養(yǎng)都有益，不少媽媽按捺不住給孩子報班。有些家長和舞蹈機構更是以孩子能快速下腰、劈叉等作為衡量孩子學得好不好的標準，早把學舞蹈的初衷和興趣忘得一干二凈。然而，少有人注意到過早、過度或不當學舞蹈，可能給孩子帶來的傷害。

目錄女生學什么舞蹈比較好六歲前慎練舞蹈鍛煉身體舞蹈怎么做都有哪些舞蹈可以減肥如何培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣

1女生學什么舞蹈比較好

　　為跳舞對女孩利大于弊，虛榮心是多方面的原因形成的，如家庭教育、周圍環(huán)境等等。。

　　跳舞對女孩子的好處第一可以鍛煉身體的協調能力，其次是對形體的訓練，要想練出一個好的形體需要長年的專業(yè)的舞蹈訓練，有了好的形體女孩子的自信心會顯現出來，我想自信對女孩子應該是很重要的一點。普通的扭扭屁股伸伸腰可能看不出什么美感，但是可鍛煉一下身體協調性。至于說到跳舞的女孩子也有胖的，我想如果不跳舞的話可能會更胖吧。

　　沒有什么所謂適合女孩子學的舞蹈的， 看吧，雖然都是女孩子但是每個人的特征不同，包括舞蹈功底程度不同啦，喜愛各色舞種的偏向不同啦。主要是看個人愛好的。不過呢，普遍來說，從小練起的，去學民族啊，芭蕾啊，拉丁啊，都不錯。但是大啦，再著手練基本功就很難成啦。

　　舞蹈在學習的過程當中往往需要我們的肢體進行各種各樣的相互協調的動作，這些動作反復的練習可以讓孩子的身體更加靈敏，讓孩子的思維反應更加快速，從而可以讓孩子有更好的想象力和創(chuàng)造力，并且在小孩子有一定舞蹈基礎之后，還可以試著讓孩子自己來編排舞蹈，這樣甚至可以促使孩子智力發(fā)育。

2六歲前慎練舞蹈

　　這幾年接診的18歲以下的脊椎病患明顯增多。西永明說：“不少腰椎滑脫、椎弓崩裂的小患者都是學舞蹈的?！痹儐柡蟮弥?，這些孩子主要是在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有掌握基本技巧。

　　學齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無法控制、穩(wěn)定骨盆位置。此時，讓孩子學做扭腰、曲腰等動作，易造成骨盆前傾。再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環(huán)樞椎旋轉半脫位，這些最終可能造成腰椎、頸椎問題。兒童脊柱在發(fā)育過程中，許多骨骺尚未閉合，骨質還未長結實，反復下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時診斷處理，今后就可能出現慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。此外，孩子平衡能力較弱，在高強度的舞蹈練習中站不穩(wěn)，摔倒受傷更是常見。

　　“孩子做壓腿、下腰這些動作時，本身不具備這個能力，輔導老師急于求成，就上去壓。孩子一疼，身體會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發(fā)生骨折或扭傷。還有些孩子下腰時一不小心，就可能導致腰椎損傷?！蔽饔烂髡J為，下腰、劈叉、倒立等動作都不太適合6歲前的孩子。

　　避免下腰過急壓腿過猛

　　“學齡前兒童對音樂和舞蹈缺乏理解，只能模仿。老師要在游戲性和趣味性方面下功夫，讓孩子慢慢對舞蹈有所感知?！敝旎葚拐f。以少年宮舞蹈班為例，一般招收4歲以上的孩子。前兩年，學舞蹈以激發(fā)和培養(yǎng)幼兒的律動、節(jié)奏感為目標，然后過渡到某舞種的動作。正規(guī)的舞蹈訓練要到6歲后。

　　舞蹈訓練中有一些基本事項需要注意：第一，練習下腰要循序漸進，在有保護的情況下適當練習。下腰時不能說話、笑、開小差，避免岔氣，防止意外發(fā)生。第二，腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度，造成大腿后群肌肉拉傷。第三，注意預防落地不穩(wěn)。在地上放一塊防滑墊，或讓孩子進行地面練習，如平躺練習踢腳、坐在地上壓腿等。

　　一節(jié)課別超1個半小時

　　一些非正規(guī)的舞蹈培訓班，無法在孩子跳舞時給予正確、規(guī)范的輔導和保護，可能導致意外傷害發(fā)生。父母在為孩子選舞蹈機構時，最好提前了解課程內容和目標，仔細看老師如何幫孩子完成這些動作。如果有超出孩子年齡所能承受的課程，一定要謹慎報班。每次上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓他有充分的準備活動時間，減少受傷幾率，也可以讓孩子更好地進入舞蹈狀態(tài)。

　　一般集體授課為1小時，不宜超過1.5個小時，中間要有一兩次短暫休息。朱惠毓指出，如果不能確定動作的規(guī)范度，父母不要強求孩子在家練習。同時要告誡孩子，在學一些較難的動作時，如翻跟斗、下腰，千萬不能自己單獨練習，要有大人看護?！?/p>

3鍛煉身體舞蹈怎么做

　　所有的舞蹈都能起到健身的作用，有街舞、爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、鋼管舞、鬼步舞、等等看你自己喜歡哪一類!舞蹈是人類最早的一種藝術表現形式之一，它不僅可以表達思想抒發(fā)情感，而且也是一種運動，舞蹈健身可以鍛煉身體，調節(jié)情緒，緩解緊張狀態(tài)，起到防病治病的作用。通過舞蹈健身，可以矯正人們不良的姿勢，不好的體形，不正常的呼吸運動。

　　通過舞蹈的有氧代謝，能有效增強心肺功能，調整新陳代謝，活血化淤，安神促眠。舞蹈可以使?jié)撛谟趦刃牡慕箲]、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放，使心理創(chuàng)傷分解、消除。舞蹈可以調節(jié)大腦皮質、中樞神經系統(tǒng)和自主神經的功能，在其紊亂、失調時起到平衡調節(jié)作用。失眠者中部分人常有情緒不穩(wěn)定，有興奮、抑郁、亢進、低落、多愁善感、緊張、懊喪等表現，通過舞蹈這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。

　　學習舞蹈對身體的要求是很嚴格的。不規(guī)范的練習起不到效果，反而容易傷身。不要想通過練習舞蹈在短時間內達到鍛煉的效果，一天、一個月、一個季度，甚至是一年之后效果才會逐漸現象出來。也就是說，對待舞蹈的態(tài)度一定要端正，不要報之以打醬油的心態(tài)對待舞蹈。

4都有哪些舞蹈可以減肥

　　一 鋼管舞

　　哪些舞蹈可以減肥?有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的減肥方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　實練：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　二 拉丁健身操

　　桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演?，F在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。能減小運動對于關節(jié)的磨損

　　三 水中舞蹈

　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節(jié)的磨損。顯示身材的游泳衣更是讓你曲線畢露。哪些舞蹈可以減肥?在1.3-1.6米的水中進行，以陸地健身操、芭蕾形體等訓練方式進行練習。

　　四 肚皮舞

　　哪些舞蹈可以減肥?肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。

　　五 雙人瑜伽

　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情，何樂而不為呢。

　　哪些舞蹈可以減肥?如果您不是舞蹈愛好者，那么跳舞毯上的運動也有很好的減肥功效，那么如果您熱衷于舞蹈，那么想必上邊的幾個舞蹈已經讓你心動了。

5如何培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣

　　舞蹈是美化身，是用形體表現的藝術造型。許多家長都希望自己的孩子能歌善舞，會有一些孩子對舞蹈不感興趣。如何培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣呢?

　　1、家長最好自己也對舞蹈感興趣。因為成人的舉止、言談、愛好，對孩子起到潛移默化的感染作用。

　　2、可以利用電視、電影的傳播媒介。有意識地帶領孩子觀看舞蹈表演，讓孩子從中感受到舞蹈的優(yōu)美，激發(fā)孩子的舞蹈情趣。

　　3、為孩子創(chuàng)造一個美的環(huán)境。如窗戶上可剪貼一些舞蹈造型的窗花;墻壁上可以剪貼一些舞蹈形體圖;書櫥里為孩子添置一些舞蹈畫冊等。讓孩子觀察、模仿、閱讀，使孩子的生活空間充滿舞蹈的情趣，由此對舞蹈產生興趣。

　　4、可經常播放一些優(yōu)美、抒情、活潑的樂曲及孩子喜愛的樂曲，讓孩子聽一聽，跳一跳。也可以采用一些有關小動物的樂曲，讓孩子伴隨樂曲蹦蹦跳跳，感受一下情趣。因為小動物形象生動，對孩子有吸引力，讓孩子在音樂聲中模仿小動物的動作，在觀察中加以美化和創(chuàng)造。

　　5、召開家庭音樂會。和孩子一起表演節(jié)目，一方面可以提高孩子對舞蹈的興趣，另一方面成人可以與孩子進行溝通。

　　6、根據孩子的愛好，制作一些動物頭飾、服裝、道具等。使孩子在愉快、歡樂、輕松的情景中，感受到舞蹈的高雅情趣。

　　平時，可以經常帶孩子參加一些集體活動，讓孩子感知藝術美，讓優(yōu)美的舞姿吸引孩子。成人可以給孩子講一些關于藝術節(jié)方面的知識，尤其在舞蹈動作上加以兒童化、趣味化，以藝術化的語言來激發(fā)孩子對舞蹈的興趣。久而久之，孩子一定會對舞蹈產生濃厚的興趣。

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