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巧妙瘦身腳后跟走路

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:02

　　走路，誰不會?可是你知道嗎，換換走路的方法，你就離你夢想的美腿不遠(yuǎn)啦。

　　“快走踢腿”瘦身法

　　如果你有較多機(jī)會在公園散步，但是只有散步而已就太浪費(fèi)了?，F(xiàn)在只要稍微調(diào)整散步方式，便可達(dá)到散步兼練身的機(jī)會。

　　散步的時候，可以增加踢腿，擺平的動作，并盡量大動作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，覺得呼呼急促時，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像這樣的走法，如果在公園行走半小時以上，用掉的卡路里可是不少哦，重點(diǎn)仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不會走出大粗腿。而且也可以細(xì)腰瘦身喔!

　　腳后跟走路巧瘦身

　　每天起床后或睡前，用腳后跟走路的瘦身操，所需時間很短，尤其適合現(xiàn)在忙碌的上班族，每次只要一分鐘，真是再方便不過的減肥法。而且這種運(yùn)動又有益健康，在這時間內(nèi)也可以放一段進(jìn)行曲或恰恰的音樂，來加強(qiáng)走路的速度，又可以增加樂趣，就算多做一點(diǎn)也不覺得累。這種運(yùn)動的好處是，用后腳跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內(nèi)側(cè)肌，減少大腿內(nèi)部的贅肉等等，如果你有其中一項(xiàng)的困擾，可以嘗試著這種運(yùn)動，而且又能讓自己能有完美的曲線。

　　運(yùn)動方法是：

　　先把手交叉枕在腦后，挺胸，只用腳跟著地，此時腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運(yùn)動，尤其對常穿高跟鞋的女性特別重要。而且，用腳跟走路還可以增進(jìn)體內(nèi)的循環(huán)，真不愧省事的減肥法。

（實(shí)習(xí)編輯：李紫嫣）

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