可通過以下方法來增強抵抗力和提高免疫力：

1、保證充足睡眠

身體在夜間，尤其深睡眠過程中，會進行大的調(diào)整，消除身體疲勞和白天產(chǎn)生的過氧化產(chǎn)物。

2、保持樂觀情緒

用積極向上，樂觀的態(tài)度對待周圍任何事情，有利于免疫功能的維持。

3、飲食要合理

肉類、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、新鮮蔬菜、水果等食物的搭配合理，蛋白質(zhì)補充要充足。

4、要適當運動

根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式，并注意補充維生素D，適當?shù)臅裉枴?/p>

5、要控制抗生素使用

不要有一點小感冒就吃抗生素。長期無規(guī)律的使用抗生素，會使自己的身體免疫力下降，再次感染時，藥物的敏感性下降。

6、吃提高免疫力食物

如菠菜、西蘭花、紫甘藍、葡萄柚、西瓜、柑橘、雞肉、牛肉等，能使身體抵抗力增強，避免疾病侵擾。

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