可通過(guò)以下方法來(lái)增強(qiáng)抵抗力和提高免疫力：

1、保證充足睡眠

身體在夜間，尤其深睡眠過(guò)程中，會(huì)進(jìn)行大的調(diào)整，消除身體疲勞和白天產(chǎn)生的過(guò)氧化產(chǎn)物。

2、保持樂(lè)觀情緒

用積極向上，樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待周?chē)魏问虑?，有利于免疫功能的維持。

3、飲食要合理

肉類(lèi)、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、豆類(lèi)、新鮮蔬菜、水果等食物的搭配合理，蛋白質(zhì)補(bǔ)充要充足。

4、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并注意補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。

5、要控制抗生素使用

不要有一點(diǎn)小感冒就吃抗生素。長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的使用抗生素，會(huì)使自己的身體免疫力下降，再次感染時(shí)，藥物的敏感性下降。

6、吃提高免疫力食物

如菠菜、西蘭花、紫甘藍(lán)、葡萄柚、西瓜、柑橘、雞肉、牛肉等，能使身體抵抗力增強(qiáng)，避免疾病侵?jǐn)_。

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