爬行鍛煉對身體有哪些好處，爬行鍛煉過的人都直呼真的神奇

我國知名的健康管理師喻俊曾談到：人類直立行走以后主要采用胸式呼吸，腹式呼吸慢慢退化，腹部鍛煉減少，導(dǎo)致腹腔脂肪、廢物積聚，血液流通緩慢，有時(shí)直接影響腦的供血。所以多練習(xí)腹式呼吸，進(jìn)行腹部肌肉鍛煉、按摩腹內(nèi)臟器是很重要的。而爬行鍛煉時(shí)運(yùn)用腹式呼吸是練習(xí)腹式呼吸的好辦法。一大優(yōu)勢是能夠通過腸道的蠕動(dòng)和排出各種毒素，減少自我身體的中毒進(jìn)而延緩衰老。

吳春麗，在《爬行有益健康》中也指出：爬行鍛煉可以使胸部活動(dòng)的范圍加大，呼吸肌的力量加強(qiáng)和肺活量的增加，使肺部的通氣能力和換氣能力得到改善。由于氣體交換加快，既有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，又能消耗人體多余的脂肪，有助于消化，加快糞便的排出，可以預(yù)防老年人習(xí)慣性便秘等病。這和健康管理師喻俊老師的觀點(diǎn)不謀而合。

處于人體最高頂?shù)拇竽X，由于重力的影響讓心臟在運(yùn)動(dòng)時(shí)很難向頭部泵血，容易產(chǎn)生大腦供血、供氧不足的情況。容易在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭昏眼花，甚至跌倒或誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛和心肌梗塞等突發(fā)性病癥。大腦在爬行時(shí)與心臟幾乎平行，甚至比心臟低，心臟往水平方向泵血，血液和氧氣能夠直接順暢的供給給大腦，況且爬行時(shí)腿部的血液流回心臟的增多，也加強(qiáng)了對大腦的供血供氧。

所以，通常爬行鍛煉的人總是覺得，雖然爬行時(shí)心率越來越快，可是人總是精力充沛、精神煥發(fā)。爬行時(shí)上肢一直在協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，讓大腦相應(yīng)的左、右半球可以均衡的鍛煉，對腦的健康和智力的開發(fā)有益。爬行時(shí)，大部分血液低于心臟，降低了心臟泵血做的功，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，心臟血液回流也輕松穩(wěn)定，對降低血壓有一定的幫助。

春桃，在《原始生活，有益健康》中指出：爬行運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，增大血液供給給頭部，能夠加粗心肌纖維，促進(jìn)心臟收縮能力增強(qiáng)，減緩心率，使排血量增加。爬行運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，爬行這種返璞歸真”的運(yùn)動(dòng)，使人體回歸原始的腹式呼吸，這種呼吸有助于人的健康長壽。爬行鍛煉鍛煉了呼吸肌，增大了肺容量，具體體現(xiàn)在胸圍加大，呼吸差增大。常人的呼吸差一般為5-8cm，但時(shí)常鍛煉的人呼吸差能夠增加到9-16cm，肺活量、最大通氣量也可以提高很多。

良好的呼吸功能是體質(zhì)增強(qiáng)的標(biāo)志之一，而肺活量能夠在一定程度上表現(xiàn)出一個(gè)人的體質(zhì)狀態(tài)，健康的成年男性肺活量一般在3500-4500ml左右，常常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人肺活量能增到4500-5500ml，而訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員甚至可以增加到7000mF。

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