一日三餐生酮飲食你需要的是秘?
【附食譜】關(guān)于要 你需要的是秘?
【生酮飲食】是一種脂肪高比例
碳水化合物低比例以及蛋白質(zhì)
和其他營(yíng)養(yǎng)素合理配比的飲食方案?
它將脂肪和蛋白質(zhì)?為血糖
從而?轉(zhuǎn)化為能量，它 并且使自己在飽腹?fàn)顟B(tài)下快速進(jìn)行減脂??

傳統(tǒng)飲食 生酮飲食
傳統(tǒng)飲食：吃進(jìn)食物??消化分解??產(chǎn)生葡萄糖??體內(nèi)血糖迅速上升??血糖升高??胰島素分泌??供能量
??剩余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪??
生酮飲食：吃進(jìn)食物??碳水極少、糖分耗盡—切換供能狀態(tài)開始燃脂??產(chǎn)生酮體??供能量??脂肪減少
同時(shí)防彈咖啡??是生酮飲食中必備的一個(gè)“飲品，對(duì)于嚴(yán)格的生酮者來(lái)說(shuō)，防彈咖啡幾乎是必須的飲料。它為生酮者提供充分且優(yōu)質(zhì)的脂肪來(lái)源??
生酮飲食用于減肥，通常的經(jīng)典飲食結(jié)構(gòu)是脂肪75%、蛋白質(zhì)20%、碳水化合物5%，食物配比的要領(lǐng)，基本是肉可以放開吃??
［適應(yīng)生酮飲食來(lái)減肥也只是短期進(jìn)行不適合長(zhǎng)期］
但是，養(yǎng)瘦期間要暫時(shí)不吃?
米飯或饅頭之類的主食，?以及奶茶及冰淇淋之類甜飲料，?還有含淀粉較高的蔬菜、?含糖量高的水果等，就要屏蔽掉啦。
最后給大家分享可以參照的一周食譜，需要的姐妹們也可以在評(píng)論區(qū)打卡每天的情況，
帶你怎樣養(yǎng)瘦才是安全又有效方式
健康管理教練

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