近年來，北京、廣東、山西、河南等全國各地的公園內(nèi)出現(xiàn)了一些爬行健身的人群，成為公園健身大軍中新的風(fēng)景線。只見一行人戴著手套，緩慢地在公園步道里爬行，一爬一頓，還不時搖頭擺腦。圍觀的人有的覺得好笑，有的則好奇對身體是否真的有益。
　　廣州年近90歲的李培良是“仿龜蛇爬行”運動的創(chuàng)始人，爬行健身有幾十年了。李培良介紹，傳統(tǒng)爬行法包括兩手兩膝著地的“跪爬”，和兩手兩足著地、手足交替爬行的“手足爬”。而“仿龜蛇爬行”則是在“手足爬”的基礎(chǔ)上模擬龜擺頭、蛇扭身。他建議體弱者先學(xué)不費力的“跪爬”，初學(xué)者學(xué)“手足爬”，練習(xí)一段時間后再學(xué)“仿龜蛇爬行”。速度也應(yīng)先慢后快，以不喘不累為宜。他說：“我從小就喜歡體育活動，十幾年前因為脊椎受傷，在自行恢復(fù)性治療過程中發(fā)明了‘仿龜蛇爬行’運動，覺得效果不錯，就開始在公園里推廣?！睆拈_始爬行健身以來，李培良每天都堅持爬行400米，爬完之后一身輕松。
　　河南也有一位爬行健身了20年的李老伯?！熬褪峭且欢?，然后把手一著地，心不要用任何意念，根據(jù)自己的氣血運轉(zhuǎn)來往爬，這是很自然的運動?！崩罾喜还庾约号溃€帶動大家一起爬。市民徐先生跟著他練了一段時間，感覺效果不錯。徐先生表示，自己以前神經(jīng)衰弱，睡眠不好，經(jīng)常失眠睡不著。跟著李老伯爬行一個半月后，渾身輕松，吃飯和睡眠都比過去好多了。
　　不過也有人覺得大庭廣眾之下爬行健身不太雅觀。為了練習(xí)爬行，60多歲的李紅就買了一種可以在室內(nèi)環(huán)境里做爬行運動的器材，解決了她想進行爬行健身又不想當(dāng)眾爬行的糾結(jié)。“女人嘛，總還是要注意點形象?！崩罴t說。
　　有專家表示，爬行健身是一種返祖運動，可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。與直立運動相比，爬行時由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對防治心血管疾病有積極作用。不過，有腦梗塞、冠心病、心絞痛等疾病，或者病情不穩(wěn)定、血壓不穩(wěn)定的人士，最好不要用爬行的方式來鍛煉。（轉(zhuǎn)自1月16日《中國體育報》07版）

相關(guān)知識

簡單兩個塑型瑜伽動作,促進血液循環(huán),還能瘦全身!.pdf
爬著爬著，就能把病爬好了？醫(yī)生辟謠：有利腰椎放松，但絕對不是包治百病
爬行訓(xùn)練可以治療腰椎間盤突出嗎
爬行健身益處多
爬行?健身效果有多強
爬行的好處
5分鐘瘦臉瑜伽促進血液循環(huán)
5分鐘瘦臉瑜伽 促進血液循環(huán)
爬行“減肥”
爬行能減肥嗎

網(wǎng)址: 爬行運動健四肢利腰椎促進全身血液循環(huán) http://www.u1s5d6.cn/newsview455473.html