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每天快走5公里能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:52

核心提示：經(jīng)常有聽到人們討論關(guān)于快走、跑步多長時間可以消耗多少熱量之類的話題，卻不知道這樣堅持下取是否有滿足的效果。在這個全民運動的新時代，參與運動的人越來越多，其中也不乏缺少一些真正了解運動的人，比如每天快走5公里能減肥嗎？諸如這樣的問題，相信大多數(shù)正在參與運動的人也不一定能知道答案。

經(jīng)常有聽到人們討論關(guān)于快走、跑步多長時間可以消耗多少熱量之類的話題，卻不知道這樣堅持下取是否有滿足的效果。在這個全民運動的新時代，參與運動的人越來越多，其中也不乏缺少一些真正了解運動的人，比如每天快走5公里能減肥嗎？諸如這樣的問題，相信大多數(shù)正在參與運動的人也不一定能知道答案。

每天快走5公里能減肥嗎

值得肯定的是可以減肥，因為這完全滿足了減肥的條件，快走屬于有氧運動，5公里的長度基本達(dá)到了減肥所需的運動時長，從而長期堅持會有減肥的效果。不過這里說的是持續(xù)快走5公里，而不是斷斷緒緒走了5公里，這樣是肯定不可能有減肥的效果。

快走在有氧運動中算是中低強(qiáng)度的，屬于有氧強(qiáng)度區(qū)間的項目之一，快走5公里大概需要1個小時的時間，一般做任何運動如果能持續(xù)超過半個小時就會有燃燒脂肪的作用，能堅持一個小時就已經(jīng)完全符合減脂的標(biāo)準(zhǔn)。每天快走這樣的數(shù)據(jù)相們長期堅持一定能看到自己瘦下去的表現(xiàn)。

減肥肯定離不開運動，不管選擇什么樣的運動方式，都不要給自己太大負(fù)擔(dān)，保證隔天還能以正常的精神狀態(tài)去繼續(xù)就好。每天運動鍛煉是為了讓身體的代謝程度可以保持在一個高狀態(tài)下，保證有足夠能量消耗，避免體內(nèi)有過多能量沒有及時被消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪。所以想減肥這個運動強(qiáng)度是需要長期堅持的，因此建議養(yǎng)成每天快走或是做甚至運動的習(xí)慣，而且每時運動的時長不能低于半個小時。

至于說每天快走5公里能減肥嗎，說實話這完全自己可以體會到，自己的運動量，自己的努力只有自己可以感受到，自己的付出總會換回自己想要的效果。不同的運動量不同的人做出來的效果肯定不同，也有一點因人而異。

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