4款低難度雞胸肉美食，減脂必備！
雞胸肉一直是減脂餐中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，高蛋白低脂肪，深受減脂和增肌人士的喜愛(ài)。今天為大家?guī)?lái)4款簡(jiǎn)單又美味的雞胸肉食譜，讓你輕松享受美味的同時(shí)，還能保持健康。

?? -【低溫慢熟鮮嫩雞胸肉】
難度：0??，電飯煲就能搞定！
?食材：
雞胸肉1塊
腌制佐料：蔥、蒜、生抽2勺、料酒1勺、老抽半勺、適量黑胡椒
?做法：
①腌制雞胸肉：用牙簽在雞胸肉上插幾個(gè)小孔，以便更入味。放入腌制料，揉捏入味，拍打松軟，裝入密封袋，冷藏腌制一晚（至少半天）；
②低溫慢熟：將50度左右的溫水（不太燙手）倒入電飯煲，選擇保溫模式，蓋上蓋子，待大概1小時(shí)左右，取出，切片搭配沙拉即可。

?? -【蘆筍雞胸肉卷】
?食材：
雞胸肉1/4塊，蘆筍適量
生抽、黑胡椒、橄欖油
?做法：
①雞胸肉片成片，適量黑胡椒、生抽腌制15分鐘；
②水中加幾滴橄欖油，少許鹽，蘆筍切斷，煮3-4分鐘，瀝水，撈出；
③用腌制好的雞胸肉片裹好蘆筍，鍋里倒入少許橄欖油，放入卷，小火慢煎，煎好后盛出即可。

?? -【爆漿芝士雞肉卷】
難度：?，空氣炸鍋就能搞定！
?食材：
雞胸肉1塊，芝士2片，培根1片
面包粉、雞蛋液、面包糠
白胡椒、黑胡椒、海鹽
?做法：
①拍打雞胸肉成薄片，撒上白胡椒、黑胡椒、海鹽，揉捏入味；
②放上兩片芝士，一片培根，用保鮮膜裹緊，冷藏定型15分鐘；
③定型后，雞肉卷依次裹面粉、蛋液、面包糠；
④空氣炸鍋180度20分鐘，切塊即可。

?? -【千島醬 低脂麥樂(lè)雞塊】
難度：?，空氣炸鍋就能搞定！
?食材：
雞胸肉1塊，大土豆1個(gè)，雞蛋1個(gè)
黑胡椒、海鹽、1勺生抽、1勺耗油、橄欖油、千島醬
?做法：
①土豆蒸煮，壓成泥，雞胸肉攪成泥；
②放入雞蛋，加入黑胡椒、海鹽、生抽，攪拌均勻；
③烤盤(pán)鋪上紙，刷少許橄欖油，放上捏成團(tuán)的雞肉塊，面上再刷上少許油；
④烤箱180度20分鐘（也可空氣炸鍋180度15分鐘左右），即可。

這些簡(jiǎn)單又美味的雞胸肉食譜，不僅能滿足你的味蕾，還能幫助你保持健康的飲食習(xí)慣?？靵?lái)試試吧！

相關(guān)知識(shí)

減肥餐中的水煮雞胸肉未必難吃，這樣做美味又減脂
健身減脂必備！雞胸肉怎么吃更能瘦？
減脂期必備秘? 4??款雞腿做法合集??
減脂午餐推薦：4款美味低卡食譜
健身黨必備！高蛋白、零淀粉的即食雞胸肉腸來(lái)啦！
Pret輕食推薦：8款減脂必備美食
低卡美食健康飲食減脂必備
7款低卡低脂晚餐搭配，健身必備
您好，美味又低卡的雞胸肉減脂餐譜到啦！請(qǐng)簽收！
雞胸肉的卡路里非常低！減肥餐雞胸肉做法

網(wǎng)址: 4款低難度雞胸肉美食，減脂必備 http://www.u1s5d6.cn/newsview456304.html