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黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲養(yǎng)生食物養(yǎng)生食物種類(lèi)繁多，應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇，不應(yīng)盲目食用。對(duì)于陰平陽(yáng)秘的正常體質(zhì)者，任何食物都是可以攝取的，只需注意不要大量食用即可。對(duì)于脾虛者，多會(huì)伴有體內(nèi)濕氣較重，可選擇食用健脾燥濕的食物，如蓮子、薏苡仁、山藥等。 對(duì)于貧血的血虛證者，建議多多食用補(bǔ)血的食物，如紅豆、大棗、桂圓、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、菠菜等。對(duì)于腎虛者，可選擇口服黑芝麻、銀耳、黑木耳、動(dòng)物腎臟、黑豆等。對(duì)于肝火較旺的急躁患者，可選擇菊花、金銀花等。對(duì)于陰虛火旺者，可選擇枸杞子、炒山藥等。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲夏季養(yǎng)生食物"夏季養(yǎng)生的食物都是偏紅色的，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講紅色入心，這樣的食物都有西紅柿、櫻桃、西瓜、彩椒，紅色養(yǎng)心的食物對(duì)身體健康在夏天是非常重要的。夏天有兩個(gè)特點(diǎn)，一個(gè)是炎熱，另一個(gè)就是濕氣比較大，所以要適當(dāng)?shù)臄z入能夠滲濕的、利尿的食物。對(duì)于暑濕的排除有積極的作用，比如茯苓、山楂、冬瓜，都能夠起到很好的滲濕、排尿和祛濕的作用，對(duì)于度過(guò)暑濕比較嚴(yán)重的夏季都能夠發(fā)揮很好的養(yǎng)生的作用。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲如何養(yǎng)生"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過(guò)度。"熊慧生主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院三甲什么是五行養(yǎng)生與中醫(yī)養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的范圍很大，基本涵蓋養(yǎng)生的各個(gè)方面和全部過(guò)程，而五行養(yǎng)生是養(yǎng)生的一部分。中醫(yī)養(yǎng)生有各種方法，比如調(diào)理陰陽(yáng)平衡，五行協(xié)調(diào)，使臟腑功能通暢、臟腑功能旺盛、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血充盛。中醫(yī)養(yǎng)生很廣泛，從各個(gè)方面調(diào)整身體狀態(tài)，而五行養(yǎng)生是把自然界和人類(lèi)各個(gè)層面的物質(zhì)都用五行來(lái)解釋。五行指五個(gè)不同功能狀態(tài)的運(yùn)行和運(yùn)作，五行養(yǎng)生就是把人體最重要的臟器分為五臟，然后歸為五行的功能。五行為木火土金水，在人體劃歸為肝心脾肺腎，五行歸類(lèi)以后，把五臟的功能和五行結(jié)合起來(lái)，再結(jié)合四季的變化，就是五行養(yǎng)生的基本的內(nèi)容。周黎主治醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院三甲冬季如何進(jìn)行養(yǎng)生冬季養(yǎng)生應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、冬季養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù)就是要保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的時(shí)候一定要保護(hù)好頭部，還要注意腰腹部以及膝蓋等關(guān)節(jié)的保暖，同時(shí)也要注意不要過(guò)度的使用暖氣、電熱毯等取暖設(shè)備，這樣會(huì)干擾自身陽(yáng)氣的培養(yǎng)；2、在冬季睡眠上，要像《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的時(shí)候要順應(yīng)自然，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，早上最好是等到太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)了以后再起床；3、在運(yùn)動(dòng)方面，冬季的時(shí)候也要注意最好是在太陽(yáng)出來(lái)了以后，氣溫暖和一點(diǎn)的情況下再來(lái)運(yùn)動(dòng)，冬季鍛煉要做到循序漸進(jìn)，不要一下子就過(guò)于劇烈，身體只需要微微出汗就比較合適；4、冬季養(yǎng)生還有個(gè)很好的方式就是冬季進(jìn)補(bǔ)，冬季是一個(gè)主收藏的季節(jié)，冬季的時(shí)候人的消化吸收功能比較好，這時(shí)候可以服用具有補(bǔ)益功效的藥物，可起到很好的調(diào)補(bǔ)作用。郭富彬副主任醫(yī)師內(nèi)蒙古自治區(qū)人民醫(yī)院三甲怎么養(yǎng)生減肥"養(yǎng)生減肥是指在傳統(tǒng)減肥觀念上，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)再加上重視調(diào)理脾胃功能，為了達(dá)到健脾祛濕，可以用一些食療的方法，比如可以經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆薏米粥，夏天的時(shí)候可以喝點(diǎn)荷葉菊花茶，盡量不要吃比較寒涼的減肥藥，比如過(guò)去經(jīng)常用的芒硝，決明子等，這些藥物都會(huì)影響脾胃功能。飲食方面不吃零食，不吃甜食，少吃油膩，少吃油炸食品，多吃新鮮蔬菜，生活中避免熬夜，早睡早起適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅舒暢，做到以上這些就可以達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的，做到健康減肥，讓減肥樂(lè)在其中。"黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲養(yǎng)生的知識(shí)養(yǎng)生首先要清靜養(yǎng)神，中醫(yī)認(rèn)為雜念多，動(dòng)而不靜，會(huì)損害的臟腑，輕則生病，重者減壽。清靜養(yǎng)生的首要方法就是減少雜念，降低名利和物質(zhì)的欲望，要心志平和。七情六欲過(guò)度會(huì)直接損傷臟腑，怒傷肝、恐傷腎。 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，所謂神補(bǔ)就是心志平和，以養(yǎng)五臟。其次是飲食養(yǎng)生，所謂飲食養(yǎng)生就是飲食有規(guī)律，少吃油膩食物，以養(yǎng)脾胃，少吃辛辣食物，免生內(nèi)熱，以清淡食物為主。生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上合理的運(yùn)動(dòng)可以避免肥胖，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病等。周黎主治醫(yī)師武漢市中醫(yī)醫(yī)院三甲三伏天怎么養(yǎng)生夏天養(yǎng)生則應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、夏天養(yǎng)生要培養(yǎng)良好的心情和良好的心態(tài)；2、在飲食上面，夏天的時(shí)候，一定要適當(dāng)?shù)脑龃箫嬎?，少吃油膩、辛辣的食物，然后可以多吃像苦瓜、芹菜、綠豆、冬瓜等食物，還可以多飲苦丁茶、菊花茶等，都有很好的清熱降暑的功效；3、在睡眠上《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到，夏天要夜臥早起，即夏天可以晚一點(diǎn)睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床，這樣也是順應(yīng)大自然的規(guī)律；4、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，雖說(shuō)夏練三伏，但是還是要科學(xué)的、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，在鍛煉的時(shí)間上最好選擇清早或者是傍晚，不要太炎熱的時(shí)間。對(duì)于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群，最好在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候隨身攜帶常用的藥物。陳益丹主任中醫(yī)師浙江醫(yī)院三甲針灸養(yǎng)生有哪些特點(diǎn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為上工治未病，常需要未病先防，既病防變，針灸在養(yǎng)生保健中發(fā)揮著重要作用，主要有以下特點(diǎn)：1、針灸并用，一般針偏重于治已病，而灸偏重于治未病。尤其是灸法，在養(yǎng)生保健中，自古以來(lái)得到充分發(fā)展。古代常用灸法進(jìn)行自我養(yǎng)生保健，常說(shuō)若要安，三里常不干，即用灸法進(jìn)行養(yǎng)生保?。?、養(yǎng)生保健的一種扶正手段，而且灸法是一種比較簡(jiǎn)單、易行的方法，可以按圖索驥，例如用關(guān)元灸、神闕灸進(jìn)行灸法或溫和灸。所謂保健穴位，即穴位不一定是針對(duì)某一些疾病，而是針對(duì)機(jī)體狀態(tài)，主要是用于培本固元、扶正祛邪。扶正為主的穴位，主要包括神闕、氣海、關(guān)元、足三里、命門(mén)等稱(chēng)之為臨床常用保健穴位；3、養(yǎng)生絕對(duì)不是一朝一夕的事情，屬于持之以恒的過(guò)程，要進(jìn)行長(zhǎng)期堅(jiān)持。若要安，三里常不干，保持身體安寧、安康、健康需要足三里不干，中醫(yī)養(yǎng)生保健或者針灸養(yǎng)生主要是一種綠色、健康、安全的方法。蔡圣朝主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲春天如何養(yǎng)生春天我們就是說(shuō)在起居方面，要適當(dāng)?shù)钠鸫惨榷煲缫稽c(diǎn)。這個(gè)時(shí)候要吃植物的枝頭。中醫(yī)里面肝屬木，要選用枝頭綠色的植物吃，還有動(dòng)物的肝臟。飲茶方面，枸杞和玫瑰花在一起泡茶飲，枸杞可以滋補(bǔ)肝腎，玫瑰花對(duì)養(yǎng)肝也很好。菜譜方面，就是香椿炒雞蛋，韭菜炒螺螄。

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