懷孕期間最有營養(yǎng)的食物是什么？這應(yīng)該是許多孕婦的問題。隨著生活方式的改變，生活中充滿了美味但無營養(yǎng)的食物。特別是懷孕期間，孕婦應(yīng)該更加關(guān)注這些問題。懷孕期間，孕婦的飲食與胎兒的健康密切相關(guān)。那么，孕婦吃哪些食物有營養(yǎng)？

　　1.選擇能增進(jìn)食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、新鮮蘑菇、新鮮平菇、新鮮山楂、蘋果等。它們顏色鮮艷，營養(yǎng)豐富，容易引起人們的食欲。

　　2.選擇易于消化的軟食物。動(dòng)物食品中的魚、雞、蛋和奶，豆制品中的豆腐和豆?jié){易于消化吸收，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，味道鮮美。孕婦通常可以選擇。米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干和紅薯易于消化和吸收，含糖量高，可以增加血糖含量，改善孕婦嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋和其他冷飲的氣味比熱食少，孕婦可以適當(dāng)?shù)爻运鼈儭?/p>

　　3.烹飪應(yīng)該符合口味。懷孕后，許多人的飲食習(xí)慣已經(jīng)改變。檸檬汁和醋可以用來在烹飪時(shí)混合涼菜，少量香料如生姜和胡椒也可以用來使食物具有一定的刺激性。冷食物可以減少食物對胃粘膜的刺激，如冷混合耳朵、冷混合茄果泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。

　　4.想吃，少吃多吃。懷孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦可以想吃多久就吃多久。例如，在上床睡覺和早起之前，坐在床上吃一些餅干、面包和其他零食可以減少嘔吐并增加食物攝入量。

　　5.吃飯時(shí)保持心情愉快。聽輕音樂和把花放在桌子上可以確保胎兒的正常發(fā)育。

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