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在懷孕的不同階段，孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)素會(huì)略微不同：

1、孕早期：要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、鐵及維生素A等攝入，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，預(yù)防貧血，其中葉酸需整個(gè)孕期都進(jìn)行補(bǔ)充。

2、孕中期：要增加維生素B和礦物質(zhì)，如鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入。維生素B可促進(jìn)母體及胎兒紅細(xì)胞形成，預(yù)防貧血，鈣劑能避免孕婦抽筋。

3、孕晚期：適當(dāng)增加以上營(yíng)養(yǎng)素的攝入，為胎兒的快速生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)支持，但需注意不能過量，避免營(yíng)養(yǎng)過剩影響產(chǎn)婦分娩。

孕期營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)均衡，同時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)維生素的吸收和增強(qiáng)體質(zhì)。

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