1. 堅(jiān)果類零食熱量低。堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能夠提供長效飽腹感，同時(shí)不會(huì)使身體負(fù)擔(dān)過大。常見的低熱量堅(jiān)果有：杏仁、腰果、開心果、核桃、花生等。這些堅(jiān)果中，每100克的卡路里熱量一般在500卡以下。

2. 新鮮水果也是低熱量的零食選擇。水果中富含果糖和膳食纖維，能夠提供快速的能量補(bǔ)給，同時(shí)也能夠促進(jìn)腸胃健康。常見的低熱量水果有：草莓、藍(lán)莓、柿子椒、柚子、蘋果等。這些水果中，每100克的卡路里熱量一般在50卡以下。

3. 酸奶是含糖量低、熱量低的零食選擇。酸奶中含有乳酸菌和益生元，能夠促進(jìn)腸道健康，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。一杯低脂酸奶的熱量一般在100卡以下。

4. 蔬菜沙拉也是低熱量零食的一種。新鮮的蔬菜富含各種維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)熱量也低。常見的蔬菜沙拉配料有：生菜、胡蘿卜、黃瓜、菠菜、西紅柿等。一份蔬菜沙拉的熱量一般在100卡以下。

5. 全麥面包也是低熱量的零食之一。全麥面包中含有豐富的膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠?yàn)樯眢w提供持久的能量補(bǔ)給。一片全麥面包的熱量一般在100卡以下。

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