方便面雖然是一種大家非常常見(jiàn)的食物，雖然很方便，但是其危害性也是很大的。那么我們要怎么吃才可以排除方便面所帶來(lái)的危害呢？今天我們就一起來(lái)看看要怎么才能夠健康的吃方便面吧。

　　如何健康的吃方便面

　　1、煮著吃

　　很多人在吃方便面的時(shí)候都習(xí)慣用泡著來(lái)吃的，但是這樣泡出來(lái)的方便面太過(guò)硬了，很容易引發(fā)消化不良。所以在平時(shí)的時(shí)候最好把方便面煮著吃，這樣可以讓麻煩吧吸收足夠的水分，讓它變軟，幫助腸胃消化。

　　2、加點(diǎn)雞蛋跟青菜

　　你是不是在煮方便面的時(shí)候都會(huì)選擇加點(diǎn)雞蛋跟青菜呢？反正小編就是這樣做的，什么都可以不加，就是這兩樣就必須加的。主要是因?yàn)榉奖忝胬锩嫠N(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)不是很多，所以小編都會(huì)選擇加這些東西來(lái)讓方便面的營(yíng)養(yǎng)均衡些。

　　3、不要放火腿腸

　　想想以前的時(shí)候小編在煮方便面的時(shí)候都是加上雞蛋、青菜還有火腿腸。但是現(xiàn)在小編也已經(jīng)不加火腿腸了。煮方便面的時(shí)候加入火腿腸會(huì)讓我們攝入過(guò)多的鹽，這樣就會(huì)危害身體的健康。

　　4、攜帶的醬料不要放太多

　　你是不是經(jīng)常在煮方便面的時(shí)候放下了全部的醬料呢？現(xiàn)在最好不要再放那些醬料了，因?yàn)槿绻厌u料全部都放進(jìn)去的話很容易造成鹽分超標(biāo)。如果你真的想要那個(gè)味道的話，也是可以放一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)調(diào)味的。

　　5、吃完以后來(lái)點(diǎn)水果

　　方便面最主要的功能是幫我們簡(jiǎn)單的填飽肚子，其沒(méi)有具備身體所需要的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以在吃完方便面的時(shí)候最后再吃點(diǎn)水果來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　常吃方便面的危害

　　1、方便面是屬于油炸的食物，經(jīng)常食用方便面的話很容易出現(xiàn)消化不良，從而引發(fā)胃脹胃痛等癥狀。

　　2、方便面里面含有的礦物質(zhì)、維生素都是非常的低，這些都無(wú)法滿足大腦最低的需求。如果長(zhǎng)時(shí)間食用方便面的話就很容易導(dǎo)致大腦長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響到大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　3、方便面里面所含有的鹽分基本都是屬于超標(biāo)的，所以在平時(shí)的時(shí)候最好不要經(jīng)常食用方便面，不然會(huì)因?yàn)閿z入的鹽分過(guò)多，從而患上高血壓，并危害肝臟的健康。

　　上面看了這么多關(guān)于方便面的知識(shí)，你應(yīng)該知道要怎么才能健康的吃方便面了吧。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

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