常見(jiàn)面食熱量測(cè)評(píng)減脂期也能放心吃面

愛(ài)吃面食的姐妹舉個(gè)爪 給大家分享常見(jiàn)面食的熱量大全，包含各類面條、不同餡的包子和餃子，總共27種。 減脂期選面食不僅要留意熱量，還要關(guān)注升糖指數(shù)、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，優(yōu)先選擇低GI的、膳食纖維含量較高的面食，例如蕎麥面、烏冬面、意面、黑米饅頭、窩窩頭、紫薯包等都不錯(cuò)。 餃子推薦選韭菜雞蛋餃、素三鮮餃、芹菜牛肉餃，相比豬肉餡的餃子熱量低很多，除非自己可以純瘦肉餡做餃子，那熱量和脂肪都可以降低一些。 今天我早餐安排的是“食創(chuàng)新生”的高蛋白控糖面，作為營(yíng)養(yǎng)師，買(mǎi)東西先閱讀配料表是我的固定習(xí)慣，這個(gè)控糖面包含了85%的動(dòng)植物蛋白粉，小麥粉只有15%，還添加桑葉提取物，可以讓餐后血糖更穩(wěn)定，減脂期小伙伴、控糖的孕媽、糖友都可以放心安排。 低碳水、高蛋白質(zhì)、高纖維，碳水含量只有普通掛面的34%，膳食纖維比蕎麥面還多2倍，帶來(lái)滿滿的飽腹感，吃了大半份就已經(jīng)很飽如果是普通面條，我炫兩份都還沒(méi)飽。所以我覺(jué)得這個(gè)控糖面不僅控糖，還能幫助控量的，早餐吃完，一上午都飽著，毫無(wú)吃其他零食的欲望。 減脂的姐妹早餐可以參考我這個(gè)搭配：高蛋白控糖面+雞蛋+蔬果，還可以再加一份牛奶補(bǔ)補(bǔ)鈣，營(yíng)養(yǎng)滿分 #包餃子的面怎么和最好

發(fā)布于3月28日 17:57

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