蕎麥?zhǔn)且环N非常健康的谷物，它本身含有豐富的微量元素，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)保健非常的有益處。除此之外因?yàn)樗蟹浅ＸS富的膳食纖維，用蕎麥做的面條對(duì)減肥的人也是非常的友好，可以當(dāng)做減肥的主食。那么，蕎麥面條減肥能不能吃呢?

蕎麥面條熱量高嗎減肥能吃嗎

　　蕎麥面條熱量不高，減肥能吃。

　　蕎麥面熱量并不是很高，減肥期間適量服用不會(huì)引起身體發(fā)胖。蕎麥面中含有多種蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，高血脂患者在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆?，能夠起到降低血脂作用，里面的微量元素可以維持人體心血管系統(tǒng)和造血系統(tǒng)正常運(yùn)行。

　　蕎麥面做法一

　　材料：蕎麥面適量、雞胸肉一片、小黃瓜2條、豆芽菜適量、蛋4 個(gè)、芝蔴醬、花生醬適量、醬油少許、芝蔴香油少許、大蒜(蒜泥) 3~6瓣、糖少許、鹽少許、白芝蔴少許

　　做法：

　　1、雞胸肉洗凈加少許酒和鹽抺勻放入電鍋蒸熟，取一大碗倒出雞湯，雞肉拆絲備用。

　　2、雞湯內(nèi)放入芝蔴醬,花生醬,大蒜泥,醬油,糖.香油,鹽放入調(diào)理機(jī)打勻倒出再加入炒過的白芝蔴。

　　3、起水鍋煮面,水開時(shí)先燙豆芽菜川燙撈起備用,小黃瓜切絲,蛋煎成蛋皮切絲。

　　4、把面煮熟撈起擺盤即可。

　　蕎麥面做法二

　　材料：雞胸肉1小塊，黃瓜絲、胡蘿卜絲、綠豆芽適量，蕎麥面1把 做法：

　　1、鍋中燒水，雞胸肉冷水下鍋煮熟，撈出過涼水后，撕成細(xì)絲備用;

　　2、準(zhǔn)備半根黃瓜和胡蘿卜，用擦絲用具擦出細(xì)絲，綠豆芽放入沸水中焯一下水備用;

　　3、準(zhǔn)備一個(gè)大碗，碗中加入大蒜末、小米辣末、生抽2勺、醋2勺、糖適量、雞精適量、香油適量，攪拌一下備用;

　　4、鍋中燒水，水開后下入蕎麥面，一般煮5分鐘左右就可以了，煮得時(shí)間太長(zhǎng)容易失去蕎麥面的勁道，然后撈出過涼水;

　　5、將蕎麥面撈出瀝干水分后，放入盛有料汁的大碗中，攪拌均勻就可以享用啦。

低熱量的蔬菜

　　1.竹筍

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　2.西紅柿

　　熱量：19 大卡(100克可食部分)

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　3海帶

　　每100克熱量為13千卡，海帶是眾所周知的富碘食品，另外，其中的鈣含量也是非常的高，女性由于特殊的生理特點(diǎn)，一生中對(duì)鈣的需要量很大，所以海帶就成為了一個(gè)很好的選擇。

來源：pcbaby2021-12-13 18:11:00

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