減肥中往往有一個(gè)問(wèn)題困惑大家，就是明明少吃了很多飯，為什么體重還是遲遲不掉呢？那是因?yàn)闆](méi)有吃對(duì)食物。減肥期間吃對(duì)食物很重要，盡量吃一些低脂低油低糖分低熱量的食物，這些食物不僅健康還有助于減肥，是減肥的好助手。今天就帶大家科普4種食物，非常適合減肥的時(shí)候吃，燃脂快掉秤快，健康有減肥。第一種：西蘭花，補(bǔ)充膳食纖維

西蘭花是常見(jiàn)的一種綠色蔬菜，也是減肥人士的首選。因?yàn)槲魈m花的脂肪和熱量都很低，還含有很多膳食纖維和維生素，非常適合減肥的時(shí)候吃。減肥的時(shí)候因?yàn)轱嬍硿p少了，所以難免會(huì)腸胃不消化，而西蘭花中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化排便，所以西蘭花是非常適合減肥時(shí)候吃的一種食物。第二種：綠葉菜，補(bǔ)充維生素

減肥時(shí)候正確健康的減肥餐必不可少的就是維生素綠色菜了，正?？梢赃x擇生菜、油麥菜、菠菜等綠色蔬菜。不僅含有維生素還有豐富的膳食纖維，減肥的時(shí)候午餐和晚餐都要吃一點(diǎn)綠色菜，補(bǔ)充維生素的同時(shí)還能促進(jìn)腸胃消化，有助于減肥瘦身。第三種：奶制品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)也是減肥的時(shí)候必不可少的一種應(yīng)用物質(zhì)。減肥的時(shí)候本來(lái)飲食就很少，所以一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要跟上，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)一定不能少，除了我們常知道的雞蛋蛋白質(zhì)，還有就是奶制品蛋白質(zhì)，牛奶就是首選，但是最好選擇低脂低糖的牛奶，更有助于減肥。每天早上一杯牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)健康有減肥。第四種：堅(jiān)果，補(bǔ)充能量

減肥餐的正確搭配就是蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)碳水+維生素+優(yōu)質(zhì)脂肪。很多人認(rèn)為減肥的時(shí)候是不能吃脂肪的，這是一個(gè)錯(cuò)誤的概念。當(dāng)你長(zhǎng)期不吃脂肪的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重一直保持在一個(gè)數(shù)值遲遲減不下去，這或許是因?yàn)闆](méi)有吃脂肪的原因，營(yíng)養(yǎng)不足。堅(jiān)果屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥的時(shí)候吃一點(diǎn)不僅不會(huì)減肥，還能有助于減肥，可以選擇一些核桃、碧根果、腰果等優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果，但是要控制好量，一頓吃5-6課就可以了。

減肥雖然要管住嘴，但是吃對(duì)減肥食物更重要。維生素，蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)脂肪，優(yōu)質(zhì)碳水一樣都不能少，這樣才能確保人體充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不會(huì)出現(xiàn)頭暈胃疼的情況，這樣的減肥也更加健康，燃脂更快，掉秤更快。最后告訴大家一個(gè)小知識(shí)，當(dāng)你減肥處于減肥平臺(tái)期的時(shí)候，不要灰心也不要放棄，檢查一下自己最近的飲食，是不是過(guò)少或者哪一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)沒(méi)有跟上，添加自己漏掉的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，減肥更健康哦！今天介紹的4種食物都是適合減肥期間吃的，根據(jù)自己的口味吃起來(lái)吧！

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