人的健康睡眠時(shí)間在不同年齡段不同。判斷是否睡眠充足，即次日醒來時(shí)，精神、情緒是否飽滿，學(xué)習(xí)、工作精力是否充足，如果非常飽滿、充分，即睡眠充足。常見分析如下：

1、嬰幼兒時(shí)期：幾乎24小時(shí)都在睡覺，除了吃喝拉撒之外都在睡覺，健康睡眠時(shí)間需要20個(gè)小時(shí)以上；

2、幼兒時(shí)期：每天健康睡眠可能需要10小時(shí)以上；

3、青少年時(shí)期：隨著年齡增長，可能睡眠時(shí)間進(jìn)一步縮短，大約需要10小時(shí)；

4、青壯年時(shí)期：可能這段時(shí)間精力最旺盛，但也需要7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；

5、中年時(shí)期：比如50歲左右，睡眠通常會縮短，部分患者可能5-6個(gè)小時(shí)或4-5個(gè)小時(shí)即可；

6、老年期：80-90歲老年人睡眠會延長，可能每天需要10個(gè)小時(shí)以上。

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