代餐這一方法是減肥界的后起之秀，那什么是代餐減肥呢？小編就先給大家科普一下代餐減肥的基本原理：

簡(jiǎn)單地說(shuō)，讓你的攝取量少于你的消耗量，而且不管是鍛煉還是換餐，你每消耗7700千卡的熱量，就能減掉1千克的體重。

例如，黃燜雞的熱量為1000kcal，而人體僅消耗500kcal。如果一頓飯的卡路里攝取量超過(guò)人體的消耗量，那么多余熱量就會(huì)變成脂肪，相對(duì)的如果攝取量小，就會(huì)消耗脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間瘦的就會(huì)多一些。這里瘦下來(lái)的體重可不是水分這么簡(jiǎn)單了，因?yàn)榇偷臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富。

接下來(lái)一搜向大家推薦3種一搜用過(guò)比較營(yíng)養(yǎng)又好吃的代餐：

1、 韓國(guó)性感女神金泫雅代言，Grn+的代餐堅(jiān)果

一搜是在逛ins的時(shí)候初識(shí)Grn+這個(gè)韓國(guó)品牌，因?yàn)閕ns上各大博主都在分享Grn+小粉小綠使用后的心得感受，而今天一搜要分享的這款代餐堅(jiān)果是剛上市兩個(gè)月的新品，一搜之前為了能夠減掉多余的脂肪嘗試過(guò)很多品牌的代餐，在試一試的心態(tài)一搜就入手了3盒，到現(xiàn)在吃了有30天左右，每天晚上吃代餐一袋堅(jiān)果，到現(xiàn)在減重2-3kg，食用代餐堅(jiān)果后的飽腹感非常強(qiáng)，甜甜的還能當(dāng)做甜品零食食用，一袋25g的量只有98kcal。

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2、 slimfast代餐奶昔

小紅書很火的一款代餐，有草莓、香蕉、巧克力、香草四種口味，一搜個(gè)人覺(jué)得草莓味比較好喝，熱量是423kcal/100g，一搜的話一頓是36.5克+250ml的礦泉水，共155kcal，這款飽腹感也很棒，味道有一種小時(shí)候吃的果味蛋白粉的感覺(jué)。

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3、 日本立山健康堂酵素代餐粉

這一款是在日本排名第一的代餐，一包有31次的量，每餐是14kcal，一顆葡萄的熱量能堅(jiān)持2-3小時(shí)的飽腹，實(shí)在太良心了，味道就不推薦了，一共兩種口味，都是混合型的漿果味和芒果風(fēng)味，而且酵素通便效果也非常好。

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以上就是一搜今天的好貨推薦，這里是一搜減脂餐，想要了解更多關(guān)于減脂餐推薦，快來(lái)關(guān)注我吧！或者在文章下方評(píng)論留言，每天抽出三名幸運(yùn)觀眾免費(fèi)贈(zèng)送代餐堅(jiān)果一袋！

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