最健康的睡眠時(shí)間包括最健康的就是入睡時(shí)間，一般是晚上10點(diǎn)-11上床睡覺(jué)，是比較好的睡覺(jué)時(shí)間。還有就是睡眠的持續(xù)時(shí)間，一般睡眠持續(xù)時(shí)間是6-8h，因人而異。為什么會(huì)有這個(gè)時(shí)間？分析一下睡眠的周期。每天晚上睡眠周期包括非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，非快速眼動(dòng)睡眠一般六十分鐘，快速眼動(dòng)睡眠是30分鐘左右，加起來(lái)就是一個(gè)睡眠周期，90分鐘左右。

一般來(lái)說(shuō)需要4-5個(gè)睡眠周期，就是6-8h，才能夠保證充足的體力的恢復(fù)和精神的恢復(fù)，所以睡6-8h比較合適。還有上床睡覺(jué)如果超過(guò)12點(diǎn)鐘，可能睡眠質(zhì)量會(huì)大打折扣。一般來(lái)說(shuō)10點(diǎn)鐘上床睡覺(jué)，11點(diǎn)鐘之前一定要睡著，這是最佳的睡眠時(shí)期，這個(gè)時(shí)候入睡是睡眠質(zhì)量最好的時(shí)間。

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