最健康的睡眠時間包括最健康的就是入睡時間，一般是晚上10點-11上床睡覺，是比較好的睡覺時間。還有就是睡眠的持續(xù)時間，一般睡眠持續(xù)時間是6-8h，因人而異。為什么會有這個時間？分析一下睡眠的周期。每天晚上睡眠周期包括非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，非快速眼動睡眠一般六十分鐘，快速眼動睡眠是30分鐘左右，加起來就是一個睡眠周期，90分鐘左右。

一般來說需要4-5個睡眠周期，就是6-8h，才能夠保證充足的體力的恢復和精神的恢復，所以睡6-8h比較合適。還有上床睡覺如果超過12點鐘，可能睡眠質量會大打折扣。一般來說10點鐘上床睡覺，11點鐘之前一定要睡著，這是最佳的睡眠時期，這個時候入睡是睡眠質量最好的時間。

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