王宇明 主治醫(yī)師 興安盟人民醫(yī)院 三甲

擅長：新醫(yī)正骨治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、胸椎小關節(jié)紊亂、腰椎小關節(jié)紊亂、習慣性踝關節(jié)扭傷、針灸治療失眠、頭痛、面癱等

提問

健康睡眠主要是指睡眠質(zhì)量和時長能夠保持適宜的狀態(tài)。

睡眠是人體不可缺少的一種生理現(xiàn)象，主要是由大腦的神經(jīng)細胞來支配人體的睡眠，能夠恢復體力，緩解情緒，讓大腦得到充分的休息。正常的睡眠時間應該在6-9小時，如果睡眠時間過長，可能會導致深度睡眠不足，如果睡眠時間過短，可能會出現(xiàn)睡眠障礙，長期睡眠不足會導致患者出現(xiàn)精神不振、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。建議成年人每天睡眠時間在6-9小時，兒童應該在9-10小時，老年人應該在6-9小時。在睡眠質(zhì)量和時長方面保持正常的狀態(tài)，有利于身體的健康。

建議患者在日常生活中，應該注意保持良好的生活習慣，避免熬夜以及過度勞累。同時注意保持睡眠環(huán)境的安靜、舒適，盡量減少噪音的干擾，以此保證睡眠質(zhì)量。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，應該及時就醫(yī)檢查，并及時治療，以免延誤病情。

2023-01-18 15:19

舉報

相關知識

睡眠不好的原因 孕婦為什么睡眠不好
什么是睡眠障礙 盤點5個表現(xiàn)
睡前吃什么能提高睡眠質(zhì)量
【籽多多】告訴你什么是孕期睡眠障礙
女人睡眠不好是什么原因？
孕婦睡眠不好吃什么好
怎么提高睡眠質(zhì)量 要固定睡眠時間
孕婦睡眠不足有什么危害
睡眠健康是智能家居行業(yè)的一個藍海
提高睡眠質(zhì)量，關注睡眠身心健康

網(wǎng)址: 什么是健康睡眠 http://www.u1s5d6.cn/newsview45868.html