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什么是健康睡眠

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 03:39

王宇明主治醫(yī)師興安盟人民醫(yī)院三甲

擅長：新醫(yī)正骨治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、習(xí)慣性踝關(guān)節(jié)扭傷、針灸治療失眠、頭痛、面癱等

提問

健康睡眠主要是指睡眠質(zhì)量和時(shí)長能夠保持適宜的狀態(tài)。

睡眠是人體不可缺少的一種生理現(xiàn)象，主要是由大腦的神經(jīng)細(xì)胞來支配人體的睡眠，能夠恢復(fù)體力，緩解情緒，讓大腦得到充分的休息。正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該在6-9小時(shí)，如果睡眠時(shí)間過長，可能會(huì)導(dǎo)致深度睡眠不足，如果睡眠時(shí)間過短，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神不振、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。建議成年人每天睡眠時(shí)間在6-9小時(shí)，兒童應(yīng)該在9-10小時(shí)，老年人應(yīng)該在6-9小時(shí)。在睡眠質(zhì)量和時(shí)長方面保持正常的狀態(tài)，有利于身體的健康。

建議患者在日常生活中，應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜以及過度勞累。同時(shí)注意保持睡眠環(huán)境的安靜、舒適，盡量減少噪音的干擾，以此保證睡眠質(zhì)量。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)檢查，并及時(shí)治療，以免延誤病情。

2023-01-18 15:19

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