認(rèn)清中醫(yī)養(yǎng)生8誤區(qū)

　　隨著人們生活水平的不斷提高，大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生越來越關(guān)注，而絕大多數(shù)人所知道的養(yǎng)生方法其實(shí)是從網(wǎng)上看到的，或是聽坊間流傳的。在各種養(yǎng)生方法傳播的過程中，難免以訛傳訛地出現(xiàn)了一些“走形”的情況。今天，編者就為大家盤點(diǎn)一下養(yǎng)生方法中的一些誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：拍手治百病

　　無論是晨練還是晚上散步，眾多的鍛煉者都熱衷于一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，那就是——拍手。據(jù)說拍手能治關(guān)節(jié)炎，控制糖尿病，還能降血壓，甚至能治療癌癥。

　　真相：拍手就是一種普通的健身方法，沒有那么神奇。通過拍手就能治百病的說法是存在一定誤區(qū)的。不少人認(rèn)為拍手拍出老繭或是白粉，甚至裂開大口子，是機(jī)體排毒的表現(xiàn)。其實(shí)，這些都是機(jī)體自我保護(hù)，以及皮膚老化的一種表現(xiàn)，過度拍手，會(huì)人為地給身體造成傷害。另外，患有心臟病的人，不要輕易采用拍手的方法進(jìn)行鍛煉，否則會(huì)出現(xiàn)血壓升高、頭暈等癥狀。

　　誤區(qū)2：用手背拍打后腰能補(bǔ)腎氣

　　丁大爺經(jīng)常去公園散步。上周，鄰居老王告訴他一個(gè)新的鍛煉方法，即“外勞宮補(bǔ)腎氣”健身法(就是用雙手手背拍打后腰部半個(gè)小時(shí))。據(jù)說此方法的鍛煉效果超過其他任何鍛煉方法。另外，此法還能補(bǔ)腎氣、通經(jīng)絡(luò)，使人延年益壽。

　　真相：用手背拍打腰部，屬于一種物理健身法，肯定有益健康，但說這種方法能補(bǔ)腎氣、通經(jīng)絡(luò)，未免太玄乎。沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，沒有大樣本數(shù)據(jù)做支持，這樣說不科學(xué)。用手背摩擦、拍打腰部，肯定是有保健效果的，但長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)鍛煉，會(huì)讓人勞累、出汗，還會(huì)造成手臂肌肉僵硬，需要警惕。某種鍛煉方法效果如何，會(huì)因人而異。對(duì)于有些人來說，堅(jiān)持用手背拍打腰部，也許會(huì)感覺效果突出，但這只是主觀感受。如果說這種健身方法能補(bǔ)腎氣，或者說這樣拍打能治療哪種病，卻是不客觀的。

　　誤區(qū)3：敲膽經(jīng)能減肥

　　敲膽經(jīng)可減肥，這一微博上廣為流傳的說法讓很多視瘦為美的女孩們十分振奮。具體方法是：坐在床上，伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部開始一直敲到膝蓋，敲50組(從屁股側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算1組)，如果求瘦心切可以多敲，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　真相：刺激經(jīng)絡(luò)及經(jīng)絡(luò)上的穴位可以治療經(jīng)絡(luò)及相關(guān)內(nèi)臟的疾病，叫做經(jīng)穴療法。臨床上通過針刺、艾灸、拔火罐、按摩有關(guān)的經(jīng)絡(luò)及穴位等，可以達(dá)到治療疾病的目的。敲打本身就是對(duì)穴位的一種刺激，但是敲擊膽經(jīng)及其穴位并沒有直接減肥的作用，想通過這種方法來減肥不靠譜，經(jīng)絡(luò)理論并不支持敲膽經(jīng)減肥這一說法。

　　誤區(qū)4：通血管古方很有效

　　近日，在微信上流傳著一個(gè)“通血管古方”，稱按方食療1個(gè)月后，原本堵塞的血管就全通了。根據(jù)描述，這個(gè)方子的制作方法并不難：蒜、姜去皮切碎，榨成汁，用網(wǎng)布過濾；然后將蒜汁、姜汁放入瓦煲內(nèi)，加入檸檬汁和蘋果醋，用大火煎煮至沸后改用小火慢煮，不蓋鍋蓋，約半個(gè)小時(shí)后關(guān)火，待湯液溫度降低后，加蜜糖調(diào)味；最后將成品裝入玻璃瓶中，放入冰箱，每天早餐前服用1湯勺。吃上1個(gè)月以后去醫(yī)院做下檢查，會(huì)發(fā)現(xiàn)血管干干凈凈，堵塞的地方全通了。

　　真相：這個(gè)方子并不可信，保健是可以的，但要指望服用這個(gè)方子1個(gè)月后使原本堵塞的血管變得干干凈凈，是不現(xiàn)實(shí)的。大蒜有一定的降膽固醇功效；生姜有溫通的功效；檸檬和蘋果醋有軟化血管的功效，從保健的角度來說，這些食物對(duì)治療心血管疾病確實(shí)有好處，但要靠服用這些食物在1個(gè)月的時(shí)間里達(dá)到疏通血管的效果，那基本上是天方夜譚。

　　誤區(qū)5：最佳跑步時(shí)間——夜跑

　　自從“死理性派”風(fēng)潮吹起，知乎、果殼等科學(xué)網(wǎng)站成為咨詢意見的好去處，在這些網(wǎng)站上搜索最佳跑步時(shí)間的建議時(shí)，發(fā)現(xiàn)人們幾乎一邊倒地提倡夜晚跑步。

　　真相：人在跑步時(shí)，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱后張開，這時(shí)吹風(fēng)，外部的風(fēng)邪、寒邪便能輕易侵襲機(jī)體，埋下疾病隱患。汗出當(dāng)風(fēng)，如果體內(nèi)陽氣較足，就沒有什么大礙，但對(duì)于體質(zhì)本來就比較弱的人來說，長(zhǎng)期在這樣的情況下跑步，會(huì)導(dǎo)致風(fēng)邪入侵，陽氣也將受到進(jìn)一步的損耗，反而得不償失，可能現(xiàn)在還沒有見到害處，但是時(shí)間久了就會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來。

　　跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)發(fā)散陽氣，應(yīng)該在陽氣上升的白天進(jìn)行，如果夜間很晚還運(yùn)動(dòng)，本該潛伏休養(yǎng)的陽氣遭到過度耗損，第二天就會(huì)感到體乏神倦，長(zhǎng)期下去體質(zhì)也會(huì)漸漸變差。

　　誤區(qū)6：板藍(lán)根泡面敗火

　　一則內(nèi)容為“剛發(fā)現(xiàn)有兩包板藍(lán)根，我用它泡了方便面”的微博在網(wǎng)絡(luò)上流傳甚廣。有不少網(wǎng)友對(duì)這種“藥膳”非常贊同，覺得這能解決吃泡面上火的問題。更有網(wǎng)友對(duì)這種奇思妙想深表敬佩：“能有這種想法就已經(jīng)很奇葩了，更不用說付諸行動(dòng)了……”

　　真相：從臨床實(shí)踐來看，用板藍(lán)根清火除熱要對(duì)癥施治，不能一概而論。另外，方便面中的物質(zhì)能否與板藍(lán)根結(jié)合產(chǎn)生某種反應(yīng)，對(duì)人體造成傷害也是未知數(shù)。所以，人們不能想當(dāng)然地用板藍(lán)根來泡面。

　　誤區(qū)7：藿香正氣水是解暑特效藥

　　炎炎夏季，很多人家里都備有藿香正氣水，并把它作為解暑特效藥。

　　真相：中暑多因暑熱內(nèi)侵所致，臨床以高熱、大量出汗、疲倦乏力為主要表現(xiàn)，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)虛脫癥狀，治療應(yīng)以清熱瀉火、養(yǎng)陰解暑為主。而藿香正氣類藥物屬于溫?zé)嵝椭苿?，主要成分是藿香、蒼術(shù)、陳皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等10味中藥，具有解表化濕、理氣和中的功效，常用于治療夏季感冒、胃腸型感冒、急性胃腸炎、消化不良等疾病，并不適合用于治療中暑。

　　誤區(qū)8：做米字操治療頸椎病

　　很多人都知道米字操有預(yù)防頸椎病的作用，例如，長(zhǎng)期伏案工作的健康年輕人，平時(shí)可適當(dāng)做米字操來鍛煉頸椎。

　　真相：米字操是單方向活動(dòng)，比轉(zhuǎn)頭頸椎操要好，但是很多人在做斜前方、斜后方的動(dòng)作時(shí)，頸部難以避免會(huì)跟著旋轉(zhuǎn)，會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，還容易拉傷肌肉。因此，做米字操只適合年輕人預(yù)防頸椎病，老年人、兒童，或者已經(jīng)患上頸椎病的人則要慎用。

　　本報(bào)綜合報(bào)道

　　原文見《家庭保健報(bào)》2013年12月24日第7版“健康謊言大盤點(diǎn)*中醫(yī)”

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