想要延年益壽，只是一兩天的養(yǎng)生是不可能的，需堅持科學(xué)規(guī)范性的養(yǎng)生方法，這樣才能防止疾病纏身。但有的養(yǎng)生知識卻正摧毀人們的健康，早知道早受益。

哪些養(yǎng)生知識摧毀人們的健康？

誤區(qū)一、只要大量出汗就能減肥

有人認(rèn)為出汗多，減肥效果越好，這種說法比較片面。因為身體中水分集中在體液和肌肉細(xì)胞中，根本不在脂肪細(xì)胞里。大汗淋漓后只是感覺到口渴，使得人們大量喝水，喝水后就能讓體重恢復(fù)。不過排汗對身體有一定的好處，能排出代謝產(chǎn)物和垃圾，若只是想大量出汗達(dá)到減肥目的是不可能的。

誤區(qū)二、做局部鍛煉就能減少腰圍

通過鍛煉身體能提高基礎(chǔ)代謝率，鍛煉時間消耗內(nèi)臟脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如臉頰或四肢。也就是說做全身鍛煉才能真正減少脂肪，一次鍛煉時間不能少于20分鐘且長時間堅持下去。

誤區(qū)三、身材正好的人不用鍛煉

在很多人看來只有身體肥胖的人才去運動，身材好的人不用鍛煉，其實這是錯誤的，不胖不瘦并不代表著身體健康，有的人甘油三酯以及膽固醇和骨密度卻不達(dá)標(biāo)。不管是胖子還是瘦子都要保持適度運動，這樣才能增強抵抗力，保證身體健康。

誤區(qū)四、蛋黃中有膽固醇，高血脂的人不能吃

膽固醇是身體中必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能維持正常代謝。大部分的膽固醇是內(nèi)源性的，從食物中只能獲取20%的膽固醇。身體對膽固醇吸收多少是由食物中的脂肪所決定的，跟膽固醇多少沒有很大關(guān)系。雞蛋中含有人體所必須的氨基酸，尤其是卵磷脂，能提高記憶力和思維能力。一般一天吃1~2個雞蛋即可，必須吃全蛋，高血脂的人群吃一個即可。

誤區(qū)五、水果是零食，吃不吃無所謂

很多男性認(rèn)為水果是零食，吃不吃無所謂，其實這是錯誤的想法。水果中含有大量礦物質(zhì)，身體根本不能自行合成，而且水果中也含有維生素，具有抗氧化效果，延緩細(xì)胞衰老。另外水果中也含有可溶性果膠，能降低血液中膽固醇含量，同時也能軟化大便。吃水果的時間可安排在兩餐間或飯前半個小時，能控制對主食攝入量，而且能為身體補充所需營養(yǎng)。

誤區(qū)六、植物油吃多了沒有問題

有人認(rèn)為植物油優(yōu)于動物油，即使吃太多也不用擔(dān)心，其實這是錯誤的。植物油的熱量極高，甚至高于同重量的豬肉，一般植物油每天控制量在25克以內(nèi)。

誤區(qū)七、越早鍛煉越好

很多中老年人凌晨五六點鐘就起來鍛煉身體，但這是非常兇險的。因為早晨血液粘稠度高，易升高血壓，可能會導(dǎo)致腦梗或心梗。16：00~17：00是絕佳的鍛煉時期，不妨把鍛煉時間安排在此階段。

溫馨提示

不要認(rèn)為所有的養(yǎng)生知識都有利于身體健康，在生活中需做好識別工作。平時需做到起居有常，合理安排飲食，不能無緣無故推遲飲食時間。

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