免疫力是免疫系統(tǒng)進(jìn)行自我保護(hù)的一種能力，也是身體抵抗病菌的能力。雖然看不見、摸不著，但它卻是我們抵御外界病菌最堅(jiān)實(shí)的防線，是我們對抗病菌“最有效的藥物”。尤其中老年面對病毒的“無差別攻擊”，我們抗病拼的就是自身免疫力，免疫力就是我們的“守護(hù)神”。重陽將至，小編特別整理守護(hù)中老年人健康主題書單，帶您了解免疫力基礎(chǔ)知識(shí)，教會(huì)您健康膳食、合理用藥。
01
《中老年抗病指南》
鄧旭 主編
黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
2023.06
索書號：r392-49/7440
人體的免疫力有識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。免疫力強(qiáng)的中老年人具有更強(qiáng)的抗病、抗炎、抗癌的能力。本書結(jié)合食療、運(yùn)動(dòng)、舒壓、用藥等多方面調(diào)理手段，詳細(xì)地告訴您如何對癥抗炎、防癌、抗癌，將免疫平衡調(diào)回健康狀態(tài)，重新檢視生活習(xí)慣，讓您少花錢、不費(fèi)力，通過有效的食療、改善不良生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等多種對癥養(yǎng)生方法來提高身體的免疫力。
02
《中老年人免疫力提升指導(dǎo)》
王興國 姜丹 著
中國婦女出版社
2023.08
索書號：r392-49/1196-1
人到中年，每個(gè)人對于自身健康的關(guān)注度較自己年輕時(shí)有了明顯提升，而且隨著年齡的增長，免疫力有所下降是中老年人都要面臨的問題。尤其是當(dāng)病毒攻擊身體時(shí)，免疫系統(tǒng)遭受破壞，身體會(huì)變得虛弱。于是，如何有效提升免疫力是中老年人關(guān)注的健康話題之一。本書正是基于此，為中老年朋友解讀關(guān)于免疫系統(tǒng)的相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)，以及如何提升免疫力，尤其是關(guān)于高齡老人這一類特殊人群的照顧，同時(shí)配以提升免疫力食物清單及菜譜，幫助大家全面提升免疫力，共同保衛(wèi)我們的健康。
03
《中老年?duì)I養(yǎng)百科》
王興國 著
化學(xué)工業(yè)出版社
2021.04
索書號：r153.3/1196
本書旨在讓中老年人得到有品質(zhì)的更好的生活，擁有適合中老年人自己的營養(yǎng)膳食指南。本書由五個(gè)部分組成：正確的營養(yǎng)觀念，在食物多樣化的基礎(chǔ)上分清好壞食物并重視飲食模式；良好的飲食習(xí)慣，精心安排一日三餐，讀懂加工食品的營養(yǎng)標(biāo)簽；優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食材，約200種常用食材的營養(yǎng)價(jià)值全面解析；安全的食物烹調(diào)，正確處理農(nóng)殘和科學(xué)的烹飪方式一一介紹；中老年常見疾病的營養(yǎng)調(diào)理，高血糖、高血脂、脂肪肝等十余種常見疾病的飲食指導(dǎo)與疾病預(yù)防。本書針對中老年人的營養(yǎng)做了全方位的介紹，不僅能讓讀者掌握知識(shí)，還配合讀者將知識(shí)實(shí)際應(yīng)用到了生活中。
04
《中老年防病飲食指南》
臧俊岐 主編
黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社
2020.05
索書號：r247.1-62/5222
良好的飲食營養(yǎng)是中老年人延年益壽的法寶，不僅可以延緩老化的速度，而且可以降低各種慢性疾病發(fā)生的幾率。本書主要介紹了中老年人膳食營養(yǎng)與健康，講解了飲食與疾病和衰老的關(guān)系、中老年人的生理變化特點(diǎn)、中老年人離不開的七大營養(yǎng)素、中老年人應(yīng)該遠(yuǎn)離的65種食物及其如何通過日常飲食增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病與衰老。另外，我們還順應(yīng)四季節(jié)氣的變化，根據(jù)不同季節(jié)進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)，針對中老年人常見病在不同季節(jié)的發(fā)病特點(diǎn)，提出相應(yīng)的飲食防護(hù)要點(diǎn)及食療方，幫助中老年人養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)健康飲食，科學(xué)養(yǎng)生。
05
《中老年人這樣用藥》
魯翔 主編
江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
2021.01
索書號：r452/2685
本書將大多數(shù)中老年人都有的用藥誤區(qū)一次性講清楚：藥不是越貴越好，中藥不一定比西藥安全，進(jìn)口藥也并不一定比國產(chǎn)藥效果好……教老百姓把錢花在刀刃上，用最少的藥來發(fā)揮最大的療效。中老年常見的15種慢性病服藥注意事項(xiàng)、20種日常小毛病的用藥誤區(qū)，還有30種居家常備藥、海淘藥的正確使用方法。這是一本專業(yè)醫(yī)師用心寫就的用藥常識(shí)書，是一本所有人都能看得懂的居家必備安全用藥指南。
資料：上海普陀文旅
編輯：吳興婷
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上觀號作者：上海普陀
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