斷食2天真的可以重啟人體免疫系統(tǒng)嗎？
免疫系統(tǒng)在我們的身體中起著非常重要的作用，它可以為精神提供一個安全穩(wěn)定的內環(huán)境，進行正常的生理活動，在我們的身體周圍，可以說我們時刻面臨著被細菌、病毒或有害物質入侵的風險，而免疫系統(tǒng)可以幫助我們規(guī)避這種風險。
免疫系統(tǒng)具有監(jiān)控、防御、調節(jié)、清除等功能，它是我們健康的強大保護盾，可以用來對抗各種外來疾病，現(xiàn)在網(wǎng)上流行一種說法，禁食兩天可以重啟人體的免疫系統(tǒng)，醫(yī)學上稱之為“饑餓療法”。
據(jù)有關調查研究，如果能連續(xù)8~10小時以上不吃東西，就可以降低人體新陳代謝的效率，適當吃一點可以起到延緩衰老的作用，這種情況也是根據(jù)個人的體質不同，所以反應也不同，人體的各種生理機能都需要補充充足的能量供應，身體從食物中獲取能量是非常重要的。
如果缺乏能量供應，會對人體造成很大威脅，如果停止進食的人本身有其他疾病或其他情況，可能會導致病情加重，對于正常人來說，間歇性的短期禁食有利于身體細胞的更新?lián)Q代，可以使身體產(chǎn)生新的細胞來替代受損的細胞。
美國南加州大學長壽專家沃爾特·隆戈教授是研究禁食對人體影響的研究人員之一，他說，“當饑餓時，免疫系統(tǒng)會試圖保存能量，其中一種方法是替換不必要的免疫細胞，尤其是那些受損的細胞。
他的研究團隊發(fā)現(xiàn)，如果你能每半年停止進食2-4天，你就可以讓你的身體進入“生存模式”，你可以用儲存的脂肪和糖充分分解你體內的衰老細胞。
所以對于正常人來說，適當?shù)慕晨梢源碳ど眢w，促進身體的功能，但是要知道并沒有重啟免疫系統(tǒng)那么大的變化。
免疫力低下怎么調理
1、養(yǎng)成規(guī)律的作息
現(xiàn)在很多人的日常生活很不規(guī)律，其實會影響免疫力，想提高免疫力，就要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡覺可以幫助我們消除疲勞，提高身體的新陳代謝，在一定程度上可以讓我們的免疫力更強。
2、均衡飲食
我們的身體需要各種營養(yǎng)，所以一定要多注意平衡飲食，保證身體營養(yǎng)攝入的平衡，不挑食，這也可以在很大程度上幫助我們增強身體的免疫力。
3、增加運動量
運動對我們的身體有好處，但是在運動的時候，一定要多注意保護自己，注意運動量，適度的運動其實可以讓我們睡得更好，同時也可以促進身體的新陳代謝，增強我們的免疫力。
4、調整自己的情緒
每個人其實都會遇到不好的情緒，如果長期不能很好的調節(jié)自己的情緒，免疫力很容易受到干擾，所以一定要學會調節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，提高免疫力。

2023-10-27 17:57

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