很多人都知道，早晨起來(lái)要喝一杯溫開水，有助排毒美容。而有些人喜歡喝蜂蜜水、淡鹽水，那么早晨起來(lái)到底怎樣喝水最健康呢？

1、蜂蜜水

因?yàn)榉涿塾兄诰徑獗忝?，起到?rùn)腸通便作用。其實(shí)，番茄醫(yī)生認(rèn)為，白開水同樣有這種作用，而且不含任何糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，是對(duì)人體最沒有害處的。同時(shí)，白開水在參與代謝過(guò)程中，補(bǔ)充細(xì)胞水分又可以降低血液粘稠度，對(duì)排尿有好處。

同時(shí)，白開水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到稀釋血液作用，讓睡了一覺的你更快清醒。對(duì)于這種沒有任何熱量，不用消化就可以被吸收的天然物質(zhì)，是蜂蜜水無(wú)法替代的。

2、淡鹽水

現(xiàn)在的人都不會(huì)缺鈉鹽，反而過(guò)量攝入鈉會(huì)無(wú)形中增加無(wú)意義鹽分?jǐn)z入量。反觀白開水中含鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于預(yù)防心血管疾病，老人小孩都適合。

3、喝水要喝溫開水

當(dāng)水溫在25°左右，與人體細(xì)胞親和度最高，細(xì)胞吸收能力也最強(qiáng)。所以，清晨喝一杯溫開水對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有好處，尤其是體弱、畏寒、年老者，清晨一杯溫開水都是好選擇。

4、溫開水200毫升最佳

番茄醫(yī)生建議，清晨起來(lái)喝一杯200毫升左右溫開水最適合，對(duì)于飲水量把握，尤其是腎功能異?；蚋哐獕夯颊邞?yīng)引起重視。因?yàn)樵绯渴且惶飚?dāng)中血壓高峰期，如果大量飲水反而增加血容量，導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于腎病患者過(guò)多飲水也會(huì)增加腎小球負(fù)擔(dān)。

5、喝水宜飯前刷牙后

對(duì)于喝水時(shí)間，最好在刷牙后，吃早飯前。因?yàn)槿绻⒀狼熬秃人菀讓⒖谇粌?nèi)細(xì)菌一并沖入腸胃中，飯后飲水不利于沖洗腸胃，幫助血液循環(huán)。最后，番茄醫(yī)生提醒，喝水要避免過(guò)快、過(guò)急，最好小口慢飲，否則過(guò)快喝水容易導(dǎo)致腦水腫與血壓下降，身體出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭疼等身體不適。返回搜狐，查看更多

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