每天早起一杯水

輕松養(yǎng)生好處多多

邁不開小腿，不如喝杯水

早起一杯水，

看起來簡簡單單，

實則對人體有諸多好處

PART.1

早起喝水很必要

早晨我們經(jīng)常會感覺口渴，這是因為昨晚細胞在不斷代謝，身體內(nèi)的水分已經(jīng)被消耗殆盡。此時因為血液中的水分減少，其他的成分比如糖分的濃度就會更高。這對有心血管疾病的人群，以及高血糖、高血脂的人來說比較危險。及時的補充水分，降低血液的粘稠度是很必要的。

早起喝水滋潤口腔，有助于保護嘴唇和聲帶。還能潤滑腸道，降低尿液的濃度。但是喝水量也需要合理、適當，喝得少水分補充不到位，喝多了反而會加重身體腸胃的負擔(dān)。

PART.2

正確喝水才有效

早晨喝水首先要控制好量，喝的過多會引起腸胃不適。一般來說，200-300毫升左右剛好可以補充缺失的水分。但如果，前一天晚上吃了過多油膩或咸味的食品，飲水量也可以相應(yīng)地增加，飲用至400毫升都是正常的。其次，喝水的時候不要太急，要小口小口慢慢飲用。正確的飲水能讓身體充分吸收水分，如果狂喝猛灌很有可能給腸胃帶來負擔(dān)，水分也會相應(yīng)流失。

早晨喝白開水可以補充身體中的礦物質(zhì)，比如鈉、鎂、鈣等。但要注意早起飲水盡量少加茶包，雖然泡檸檬水飲用，可以在補充維生素的同時提神醒腦。喝淡鹽水，也能補充身體中的鈉。

但中老年人、孕婦、孩子等在早晨喝糖分或鹽分較高的水，會增加血液的粘稠度，不利于身體健康。飲用時水溫也要控制好，不要過冰或過熱，入口舒適的溫度即可。

PART.3

早起喝水益處多

在秋冬季節(jié)，由于供暖，體內(nèi)水分消耗得更快。早起喝水能有效緩解喉嚨干燥，預(yù)防咽喉炎。早起喝水還能促進腸胃的蠕動，加快尿液的形成，幫助排出體內(nèi)的毒素，讓皮膚更加透亮，排便也更加通暢。有利于防止便秘，保持身體消化系統(tǒng)的健康。

早起喝水更能加快體內(nèi)的新陳代謝，增強免疫力，促進全身的血液循環(huán)，激活身體的細胞，掃去一身的疲憊，讓人更加精力充沛。因為加快了新陳代謝，我們的脂肪也會被加快燃燒。同時，因為飲水產(chǎn)生了一定的飽腹感，變相地幫助我們控制了進食，有利于身體的減脂。

早起一杯水，健康又舒暢。

除了喝水，早餐也要記得準時吃，

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