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健康生活方式核心要點(diǎn)(2023)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 09:31

《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》是全民健康生活方式行動國家行動辦公室圍繞我國不同人群當(dāng)前存在的健康問題，制定發(fā)布的報(bào)告，包括六類重點(diǎn)人群共計(jì)43條核心要點(diǎn)，從合理飲食、規(guī)律運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學(xué)習(xí)等方面，對不同人群的健康生活方式給出了更加精準(zhǔn)的指導(dǎo)，引導(dǎo)各類人群積極踐行文明健康的生活方式，落實(shí)“做自己健康第一責(zé)任人”的理念。

2023年9月26日，全民健康生活方式行動國家行動辦公室在北京召開2023年健康生活方式核心要點(diǎn)解讀會，發(fā)布了孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童青少年、老年人及職業(yè)人群的《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》，引導(dǎo)公眾從自己做起，成為健康生活方式的實(shí)踐者和受益者。 [1]

2023年10月，發(fā)布《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》之乳母篇。 [2]

《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》之乳母篇

食物多樣不過量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、富含維生素和礦物質(zhì)的食物攝入。

隨哺乳期的進(jìn)程選擇適宜的有助于生殖器官和身體恢復(fù)的活動和運(yùn)動。

母乳喂養(yǎng)是健康生殖的重要階段，有助于減少體重滯留，改善新陳代謝。

與丈夫共同履行哺育責(zé)任，學(xué)習(xí)和實(shí)踐回應(yīng)性喂養(yǎng)，建立母嬰和諧的喂養(yǎng)規(guī)律。

與家庭成員多交流溝通，在全社會支持下享受哺育新生命的幸福和快樂。

禁煙戒酒，規(guī)范言行，做好孩子第一任老師。

調(diào)整生活節(jié)奏，積極休息，充足睡眠。 [2]

《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》緊緊圍繞健康生活方式、生命早期營養(yǎng)與慢病防控相關(guān)理論出發(fā)，實(shí)現(xiàn)了全生命周期人群的全覆蓋，對“三減三健”的內(nèi)容也進(jìn)行了豐富和完善，健康口腔中增加了對味覺的關(guān)注，如對嬰幼兒和兒童青少年人群強(qiáng)調(diào)了清淡口味的培養(yǎng)，健康骨骼中增加了肌肉、關(guān)節(jié)的內(nèi)容，如職業(yè)人群要注意舒緩肌肉緊張，關(guān)注頸腰椎和關(guān)節(jié)健康，老年人應(yīng)減少骨量丟失，增加肌肉力量。同時(shí)，延伸了健康生活方式的涵蓋內(nèi)容，將母乳喂養(yǎng)、終身學(xué)習(xí)、接種疫苗等也納入健康生活方式的范疇。

此次《健康生活方式核心要點(diǎn)（2023）》的發(fā)布與解讀，為社會各界積極參與和落實(shí)《健康中國行動（2019-2030年）》中健康知識普及、中小學(xué)健康促進(jìn)、職業(yè)健康保護(hù)、老年健康促進(jìn)、慢性病綜合防控等內(nèi)容提供了重要理念，也為廣大媒體參與健康科普傳播工作提供科學(xué)權(quán)威的基礎(chǔ)性支撐。

網(wǎng)址: 健康生活方式核心要點(diǎn)(2023) http://www.u1s5d6.cn/newsview462861.html

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