《健康生活方式核心要點（2023）》是全民健康生活方式行動國家行動辦公室圍繞我國不同人群當前存在的健康問題，制定發(fā)布的報告，包括六類重點人群共計43條核心要點，從合理飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動學習等方面，對不同人群的健康生活方式給出了更加精準的指導，引導各類人群積極踐行文明健康的生活方式，落實“做自己健康第一責任人”的理念。

2023年9月26日，全民健康生活方式行動國家行動辦公室在北京召開2023年健康生活方式核心要點解讀會，發(fā)布了孕婦、乳母、嬰幼兒、兒童青少年、老年人及職業(yè)人群的《健康生活方式核心要點（2023）》，引導公眾從自己做起，成為健康生活方式的實踐者和受益者。 [1]

2023年10月，發(fā)布《健康生活方式核心要點（2023）》之乳母篇。 [2]

《健康生活方式核心要點（2023）》之乳母篇

食物多樣不過量，保證優(yōu)質蛋白質、富含 維生素和礦物質的食物攝入。

隨哺乳期的進程選擇適宜的有助于生殖器 官和身體恢復的活動和運動。

母乳喂養(yǎng)是健康生殖的重要階段，有助于 減少體重滯留，改善新陳代謝。

與丈夫共同履行哺育責任，學習和實踐回 應性喂養(yǎng)，建立母嬰和諧的喂養(yǎng)規(guī)律。

與家庭成員多交流溝通，在全社會支持下 享受哺育新生命的幸福和快樂。

禁煙戒酒，規(guī)范言行，做好孩子第一任老師。

調整生活節(jié)奏，積極休息，充足睡眠。 [2]

《健康生活方式核心要點（2023）》緊緊圍繞健康生活方式、生命早期營養(yǎng)與慢病防控相關理論出發(fā)，實現(xiàn)了全生命周期人群的全覆蓋，對“三減三健”的內(nèi)容也進行了豐富和完善，健康口腔中增加了對味覺的關注，如對嬰幼兒和兒童青少年人群強調了清淡口味的培養(yǎng)，健康骨骼中增加了肌肉、關節(jié)的內(nèi)容，如職業(yè)人群要注意舒緩肌肉緊張，關注頸腰椎和關節(jié)健康，老年人應減少骨量丟失，增加肌肉力量。同時，延伸了健康生活方式的涵蓋內(nèi)容，將母乳喂養(yǎng)、終身學習、接種疫苗等也納入健康生活方式的范疇。

此次《健康生活方式核心要點（2023）》的發(fā)布與解讀，為社會各界積極參與和落實《健康中國行動（2019-2030年）》中健康知識普及、中小學健康促進、職業(yè)健康保護、老年健康促進、慢性病綜合防控等內(nèi)容提供了重要理念，也為廣大媒體參與健康科普傳播工作提供科學權威的基礎性支撐。

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