把手臂脂肪統(tǒng)統(tǒng)減掉！趕緊來(lái)試一下吧！

　　1、禱告

　　雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，

　　向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼，

　　回到原來(lái)的禱告狀，手肘與手肘平貼。

　　重復(fù)以上步驟20-30次

　　2、畫圈圈

　　將手臂張開，成大字型，

　　兩只手臂畫圓，手要用力伸直，

　　順時(shí)針30下之后再逆時(shí)針30下

　　中間不停頓。(其實(shí)手會(huì)非常的酸，但是才有運(yùn)動(dòng)到喔！)

　　手臂較為結(jié)實(shí)的人，也可以用捏的，可以幫助脂肪軟化！

　　這樣會(huì)比較容易瘦下來(lái)喔。

　　手伸直用力張開，再慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)(用的手臂的力量)

　　會(huì)非常的酸！

　　用力捏手可以讓脂肪軟化喔！

　　3、舉水瓶

　　雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側(cè)，

　　以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過(guò)肩膀的高度，

　　再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)，做15次。腳與肩同寬，再把手伸直張開！手慢慢張開45度再?gòu)堥_到90度再?gòu)堥_到120度再慢慢放下(重復(fù))

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程一定會(huì)很酸痛，但是這樣才代表有達(dá)到效果喔！

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