把手臂脂肪統(tǒng)統(tǒng)減掉！趕緊來試一下吧！

　　1、禱告

　　雙手合十做禱告狀，手肘與手肘平貼，

　　向上伸展維持3秒，手肘與手肘一樣平貼，

　　回到原來的禱告狀，手肘與手肘平貼。

　　重復(fù)以上步驟20-30次

　　2、畫圈圈

　　將手臂張開，成大字型，

　　兩只手臂畫圓，手要用力伸直，

　　順時針30下之后再逆時針30下

　　中間不停頓。(其實手會非常的酸，但是才有運動到喔！)

　　手臂較為結(jié)實的人，也可以用捏的，可以幫助脂肪軟化！

　　這樣會比較容易瘦下來喔。

　　手伸直用力張開，再慢慢轉(zhuǎn)動(用的手臂的力量)

　　會非常的酸！

　　用力捏手可以讓脂肪軟化喔！

　　3、舉水瓶

　　雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側(cè)，

　　以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度，

　　再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)，做15次。腳與肩同寬，再把手伸直張開！手慢慢張開45度再張開到90度再張開到120度再慢慢放下(重復(fù))

　　運動過程一定會很酸痛，但是這樣才代表有達(dá)到效果喔！

【送福利：快來看看你應(yīng)該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

手臂運動減肥方法
如何快速瘦手臂 運動不能少
夏日快速瘦手臂的運動
瘦手臂運動+合理飲食=遠(yuǎn)離贅肉
瘦手臂方法
簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂
快速瘦手臂肩膀的減肥運動
最有效瘦手臂6個方法?瘦手臂不能浪費這些時間
快速瘦手臂的5個小動作?7種瘦手臂食物不容錯過
什么運動可以瘦手臂？怎么快速瘦胳膊？

網(wǎng)址: 瘦手臂運動 簡單運動瘦手臂的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview463088.html