瘦身美體排毒養(yǎng)顏的瑜伽體式 瑜伽練習(xí)

今天又是周末，姐妹們都有了難得的休閑時(shí)間，讓我們一起分享幾個(gè)瑜伽體式，通過(guò)瑜伽練習(xí)，釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，做快樂(lè)的自己;通過(guò)瑜伽練習(xí)，減脂增肌，美化形體，做美的自己;通過(guò)瑜伽練習(xí)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排毒養(yǎng)顏，預(yù)防婦科炎癥，做健康的自己。接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。

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　　體式一、分腿V字平衡式
　　分腿V字平衡式是一個(gè)較常見(jiàn)體式，通過(guò)這一體式的練習(xí)，能增強(qiáng)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，預(yù)防婦科炎癥;通過(guò)練習(xí)，我們的髖關(guān)節(jié)能得到很好的鍛煉，大腿和臀部的贅肉得到了有效的消除，臀部變得更緊實(shí)圓潤(rùn)，腿部變得更修長(zhǎng)性感。
　　體式二、蒼鷺式
　　經(jīng)常坐在辦公室不動(dòng)，腿部可能會(huì)有水腫的情況發(fā)生，做一個(gè)蒼鷺式練習(xí)，可以很好地預(yù)防和緩解雙腿水腫的情況。同時(shí)，我們的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)會(huì)變得更加靈活，更能提升身體的柔韌性和形體美。通過(guò)練習(xí)，還能促進(jìn)子宮微循環(huán)，加速宮內(nèi)垃圾的清理，讓我們?cè)诓恢挥X(jué)中排除體內(nèi)毒素，感覺(jué)一身清爽。
　　體式三、鴿子式
　　作為上班族，平?？烧媸翘α?，很難抽得出時(shí)間來(lái)鍛煉身體，所以身上難免會(huì)堆積一些脂肪。如果脂肪堆積過(guò)多，會(huì)影響我們的形象，降低我們的顏值。周末一個(gè)鴿子式練習(xí)，可以很好地幫助我們解決這一問(wèn)題。通過(guò)鴿子式練習(xí)，能有效燃燒掉臀部、腰部、腹部、背部和胸部的過(guò)剩脂肪，并放松肩部和頸部。通過(guò)鴿子式練習(xí)，脂肪減少了，身體輕松了，形體也越來(lái)越健美了。

　　體式四：舞蹈式
　　如果平常不運(yùn)動(dòng)，我們的臀部和腰腹部很容易因?yàn)橹镜亩逊e而松弛下垂，一旦臀部和腰腹肌肉松弛下垂了，人的整個(gè)身材就走樣變形了，很容易在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就像中年大媽一樣變得臃腫龐大。為了防止這種情況，我們要多做舞蹈式的練習(xí)。這一體式能很好地幫助我們消除全身各部位的贅肉，讓身材保持勻稱(chēng)而健美。
　　體式五：雙角式
　　長(zhǎng)期在辦公室里伏案工作，很容易導(dǎo)致肩頸肌肉僵硬，引起頸椎病，造成腦動(dòng)脈供血不足，頭痛失眠等癥狀。為了預(yù)防和緩解頭痛失眠，一個(gè)雙角式可以很好地幫助我們解決這一問(wèn)題，通過(guò)練習(xí)，放松肩頸肌肉，促進(jìn)頸部和頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的供血和供氧，釋放壓力，消除疲勞，緩解頭痛頭暈和晚上失眠癥狀。
　　體式六、塌式放松
　　練完上面5個(gè)體式之后，我們?cè)僮鲆粋€(gè)塌式練習(xí)，完全的放松自己。在練習(xí)塌式的時(shí)候，我們要排除一切外界干擾，保持心情平靜，讓全部的注意力集中在腹式呼吸上。通過(guò)練習(xí)，壓力釋放了，心緒平靜了，精神放松了。這時(shí)，我們感覺(jué)世界是那樣祥和、那樣溫馨、那樣美麗。這一刻，我們就是世界上青春靚麗、健康快樂(lè)的女人。

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