首頁資訊瑜伽排毒體式練習(xí)，每天練一練，排出毒素美化容顏！

瑜伽排毒體式練習(xí)，每天練一練，排出毒素美化容顏！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 20:57

隨著現(xiàn)代人的生活和娛樂變得越來越豐富，大多數(shù)年輕人開始主動或被動地熬夜，這是一種常見的現(xiàn)象，完全擾亂了身體的生物鐘，增加了身體內(nèi)的濕氣。結(jié)果，隨著時間的推移，眼睛變得腫脹，黑眼圈也會出來，甚至皮膚也開始抗議了：干紋和細紋，出油，痤瘡，毛孔粗大，暗沉松弛等等。

因為熬夜會使皮膚新陳代謝變慢，導(dǎo)致各種身體機能供應(yīng)不足，并且很難消除毒素。為了改善這些狀況，除了少熬夜，你還需要多鍛煉。小編會在安利給你一些瑜伽排毒練習(xí)。每天練習(xí)，排毒又養(yǎng)顏哦。

這種單腿站立側(cè)曲式不僅可以鍛煉站姿的平衡感和增強腿部力量，還可以鍛煉腰腹部肌肉和脊柱的柔韌性。通過側(cè)曲身體，還可以促進身體的血液循環(huán)和新陳代謝，從而有效激活身體機能，消除體內(nèi)毒素，讓人容光煥發(fā)！體式分解：山式站立，深呼吸幾次。吸氣時，身體向右彎曲，重心放在右腳上。抬起左腿，彎曲膝蓋。用手從身體后面抓住你的左手掌，腳后跟貼著你的左臀部。呼氣時慢慢穩(wěn)定身體。繼續(xù)向右下方彎曲。繼續(xù)抬起左腿，直到大腿與腰部支撐對齊。將右腿向右旋轉(zhuǎn)80度。保持這個動作30秒鐘，恢復(fù)山式直立，并在另一邊再次練習(xí)。

前屈扭轉(zhuǎn)式也可以用來代替倒立的體式。對于不擅長倒立的初學(xué)者來說，這也是一個很好的替代姿勢。通過前屈扭轉(zhuǎn)上身體式，可以按摩腰和腹部，改善消化系統(tǒng)功能，促進上身和頭部之間的血液循環(huán)，加速新陳代謝，活絡(luò)身體機能，消除體內(nèi)毒素，改善皮膚。體式分解：直立并吸氣。右腿向前邁一步，離左腿大約一條腿寬。呼氣時，將上身向前彎曲至與右腿平衡的位置，保持雙腿伸直。吸氣并向右扭轉(zhuǎn)上身，直到腰部和頭部可以連接到右腿。剛在兩腿之間的地上，五個手指放在地上，呼氣，左手直向頭部，放在頭部前面的地上，五指放在地上。保持5次呼吸，恢復(fù)直立姿勢，并在另一邊繼續(xù)練習(xí)一次。

如果你想排出體內(nèi)的毒素，有必要增加運動量，讓你的身體微微出汗。道理是一種非常適合練習(xí)的姿勢。如果你是初學(xué)者，你也可以靠在墻上練習(xí)。你也可以練習(xí)開髖和提高手臂力量。作為一種流行的體式，倒立可以說是排毒、美容和延緩衰老的最佳體式之一。經(jīng)常練習(xí)也能增強精神和頭腦，防止長期站立和疲勞引起的各種不適。

瑜伽拉弓式、拉弓式的練習(xí)可以通過將腿變換到上身回收拉伸的律動練習(xí)，從而擠壓腰腹部，消除腰腹部積累的多余脂肪和贅肉，拉伸大腿內(nèi)外肌肉，美化腿部線條，在恢復(fù)拉伸的過程中，還可以增加運動量，促進身體血液循環(huán)，有效消除體內(nèi)毒素，體式分解：雙腿并攏筆直向前坐在墊子上，雙手懸掛在身體兩側(cè)，挺直上身，向前看，調(diào)整呼吸。吸氣時，上身微微前傾，雙手拇指、食指和中指分別抓住雙腳的大腳趾。呼氣，用右手的拇指、食指和中指不變地抓住右腳的大腳趾。用力推左臂，彎曲左膝，抬起左腳離開地面。繼續(xù)向左臂施力，并將左腿向后拉伸至極限。整個身體看起來像一個伸展的弓，保持這個姿勢15-30秒。放下左腿，休息一會兒，然后在另一邊重復(fù)。