排毒養(yǎng)顏可以說(shuō)是全民都會(huì)討論的話題了。各個(gè)年齡段的人都需要讓身體中的毒素慢慢排出來(lái)，而這對(duì)女性來(lái)說(shuō)這就是一堂必修課。而可以起到這種效果的瑜伽可能就是你最好的選擇了，在拉伸身體的過(guò)程中逐步達(dá)成自己想要的效果，而且沒(méi)有任何的副作用呢。

全身的血液循環(huán)是人體排出體內(nèi)毒素的重要途徑，氣血不足很容易讓人們變得面色暗沉以及體弱多病。軒姐為大家推薦4種可以在睡前練習(xí)的排毒瑜伽體式，讓大家同時(shí)排出毒素和美容養(yǎng)顏，練出好皮膚，即使素顏也能變得看上去紅光滿面。

駱駝式

說(shuō)到排毒養(yǎng)顏，緩解疲勞，當(dāng)然少不了瑜伽的駱駝式了。這種由下犬式改進(jìn)的動(dòng)作可以靈活脊柱，加速身體的血液循環(huán)，從而有效地緩解身體的疲勞感，排出體內(nèi)毒素，使皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。

首先直接從下犬式進(jìn)入，吸氣，左腿向上抬起。

呼氣，彎曲左膝，向右邁出一大步，左腳落地。

胸部向上翻轉(zhuǎn)，左手向左耳的方向伸展，右手和右腳向下壓實(shí)地面。

臀部向上抬起，保持腹部?jī)?nèi)收，右胸向上翻轉(zhuǎn)。

感受一下身體伸展的感覺(jué)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作30~60秒。

雙角式

練習(xí)時(shí)，坐在地上，雙腿向前伸直，腳尖向后勾，雙手撐在臀部的后面。指尖指向臀部，胸部向前推并打開(kāi)，然后彎曲你的膝蓋，腳跟放在地上。抬起頭支撐胸部，雙腳慢慢抬起，雙腿向前直推，保持雙腿內(nèi)旋并夾緊，利用腰腹的核心力量來(lái)穩(wěn)定身體的平衡。

這個(gè)動(dòng)作除了可以更好地拉伸腿部，提高腿部的柔韌性，還可以讓更多的血液流入頭部，滋養(yǎng)面部皮膚，也能夠讓皮膚在頭部倒立的過(guò)程中得到更好的滋養(yǎng)。

輪式

練習(xí)從仰臥狀態(tài)開(kāi)始，雙膝彎曲，腳跟緊貼臀部。

雙腳穩(wěn)穩(wěn)著地，雙腳與臀部同寬，雙手放在耳朵旁邊，指尖指向雙腳方向。

呼氣，雙腳踩地，將你的臀部以及背部向上抬離地面。

雙臂伸直，保持頭部與地面完全垂直，背部向上推。

胸部向下巴的方向伸展，收緊腹部，膝蓋指向正前方，保持呼吸的順暢。

通過(guò)扭動(dòng)脊柱以及腰腹的方式，這個(gè)體式可以幫助我們滋養(yǎng)背部的神經(jīng)，按摩內(nèi)臟，刺激腸胃蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題，從而能夠起到有效排毒和護(hù)膚的效果，同樣也可以使人變年輕。

單腿輪式

這是一個(gè)比較強(qiáng)效以及受歡迎的美容美體的保養(yǎng)動(dòng)作。

首先完成一個(gè)輪式，抬起左腳伸直至與地面保持垂直。

抬起你的右腳跟，然后進(jìn)入單腿輪式，堅(jiān)持3-5次呼吸。

然后呼氣，左腳放回地面，抬起右腿做練習(xí)。

繼續(xù)停留3-5次呼吸，重復(fù)練習(xí)5-10組。

這個(gè)體式能夠調(diào)動(dòng)全身都參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)。運(yùn)動(dòng)量增加的話，出汗量也會(huì)增加，體內(nèi)的毒素和毛孔里的垃圾也能被慢慢排出。運(yùn)動(dòng)量的增加還能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使更多的血液流入頭部，從而滋養(yǎng)面部皮膚，使皮膚越來(lái)越有彈性，使人容光煥發(fā)。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

簡(jiǎn)單幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，深入練習(xí)，既瘦身又養(yǎng)顏，讓自己變美
排毒養(yǎng)顏瑜伽 輕松做個(gè)瘦美人
簡(jiǎn)單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽
簡(jiǎn)單的瑜伽減肥法
18小時(shí)瘦瑜伽
簡(jiǎn)單瑜伽 讓你隨時(shí)隨地瘦身
鍛煉子宮的簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
幾種運(yùn)動(dòng)排毒又瘦身
瑜伽瘦身5式簡(jiǎn)單有效瑜伽體式
簡(jiǎn)單瑜伽是怎么做的 瑜伽有什么好處

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單4式瑜伽，每天睡前半小時(shí)，排毒又養(yǎng)顏，助你練就水嫩肌膚 http://www.u1s5d6.cn/newsview66931.html