1、你知道纖體瑜伽是什么嗎 纖體瑜伽的功效是不容小覷的，不僅能調(diào)理身體，排解體內(nèi)毒素，還能削減脂肪，增加形體美感。那么我們要知道你知道纖體瑜伽是什么嗎?下面是我為大家整理的你知道纖體瑜伽是什么嗎_纖體瑜伽動(dòng)作步驟等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀! 你知道纖體瑜伽是什么嗎 練纖體瑜伽，許多人追求的是減肥減壓，排毒瘦身，也并不是追求身心合一的最高境界。那纖體瑜伽與一般瑜伽有什么區(qū)分呢?纖體瑜伽好在哪? 一般瑜伽，適合練習(xí)的對象是一般人，而纖體瑜伽適合練習(xí)的對象是肥胖人群，由此，特別受歡迎。由于有許多女性每天在外用餐，吃的全是多糖，多鹽、多油的高熱量食物，平常又少做運(yùn)動(dòng)，以致身體肥胖。但肥胖會(huì)影響人的形象，由此

2、許多女性會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)量不是很大的瑜伽運(yùn)動(dòng)。 纖體瑜伽，透過體位法，讓人的四肢加以運(yùn)動(dòng)，并通過呼吸法，調(diào)養(yǎng)人的內(nèi)臟，從而使胃腸功能發(fā)生轉(zhuǎn)變，讓人食欲有所下降，掌握人的飲食，另外，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體內(nèi)的脂肪會(huì)燃燒，由此，積聚在體內(nèi)的脂肪就會(huì)削減。所以，練纖體瑜伽瘦身是不錯(cuò)的選擇。 纖體瑜伽動(dòng)作步驟 每個(gè)人的身體狀況都不同，適合練習(xí)的動(dòng)作也不一樣。在練習(xí)前，先針對自身狀況選擇合適的纖體瑜伽動(dòng)作。那纖體瑜伽動(dòng)作有哪些呢?下面為大家介紹幾組動(dòng)作： 輪式 仰臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，然后膝蓋彎曲，用雙手抓住腳踝，令腳心著地，再抬起雙手，放在頭部兩側(cè)，彎曲手臂，吸氣，用腰部力氣拱起背部，抬高臀

3、部，堅(jiān)持10秒，然后再漸漸恢復(fù)到原來的姿態(tài)。 弓式 俯臥在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，手心向下，頭部貼緊地面，調(diào)整呼吸，向上彎曲雙腳，并用手部拉住腳部，盡量讓腳部靠近臀部，再調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，用力向后拉動(dòng)雙腿，令胸部、頸部和頭部依次抬高，堅(jiān)持10秒，然后再漸漸還原到原來的姿態(tài)。 炮彈式 仰臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙手自然垂放，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，彎曲膝蓋，使大腿盡量靠近腹部，再緊繃小腿，雙手做抱膝樣，堅(jiān)持10秒，再漸漸還原到原來的姿態(tài)。 纖體瑜伽什么時(shí)候練 平常工作繁忙，沒有時(shí)間練習(xí)纖體瑜伽，不妨利用空余時(shí)間，見縫插針地練習(xí)，同樣也能獲得瘦身的效果。那怎樣利用好空余時(shí)間練習(xí)呢? 早

4、晨起床后 早晨起床，頭腦處于未糊涂的狀態(tài)，練習(xí)10分鐘，整個(gè)人變得精神，活力十足。最適合練習(xí)的動(dòng)作是較為簡潔的入門式拉伸動(dòng)作，如拜日式。如想獲得瘦身的效果，可練習(xí)輪式。 上下班途中等車時(shí) 上下班途中，許多人都有空余的時(shí)間玩手機(jī)，其實(shí)，可以利用這段時(shí)間來練習(xí)瑜伽瘦身。通常，練練扭腰和提臀的動(dòng)作是比較合適的，由于動(dòng)作幅度不大，做起來簡潔，不會(huì)影響到他人。 晚上睡覺前 晚上睡覺前練習(xí)10分鐘瑜伽，放松身體，減緩壓力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可緩解身體不適，減肥瘦身，另外，還具有提高睡眠質(zhì)量的功效。要是平常喜愛晚睡，練習(xí)瑜伽特別合適，通常比較適合的動(dòng)作有輪式、炮彈式等。 纖體瑜伽怎樣練 纖體瑜伽怎樣練?練習(xí)纖體

5、瑜伽，并不是簡簡潔單做幾個(gè)動(dòng)作就可以，需要先做好預(yù)備，然后熱身，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。 1、練習(xí)前預(yù)備 練習(xí)前，一些必備的物品是要購買的，如瑜伽墊、瑜伽磚等。瑜伽墊有助于避開練習(xí)時(shí)受傷，瑜伽磚則用于完成部分的拉伸動(dòng)作。假如沒有預(yù)備，最好選擇潔凈平坦的地面練習(xí)或者在床上練習(xí)。 2、練習(xí)前熱身 做熱身運(yùn)動(dòng)，能讓內(nèi)心變得安靜。在熱身時(shí)，肯定要選對體式，不然很可能會(huì)產(chǎn)生反效果，讓人處于亢奮狀態(tài)。 3、調(diào)整呼吸 瑜伽有著自己的一套呼吸法，練習(xí)時(shí)要調(diào)整呼吸。假如思想紊亂，呼吸變得淺而凌亂，通過呼吸法，讓呼吸變得有頻率，從而瓦解不良思想，調(diào)整身心。 4、靜坐冥想 瑜伽冥想是將留意力集中到某一特定對象之上的深思法。當(dāng)人的思緒持續(xù)不斷地集中在一個(gè)方向時(shí)，冥想就形成了。冥想能夠使人心胸開闊，增加人的幸福感。 你知道纖體瑜伽是什么嗎4

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