首頁(yè) 資訊你知道什么是瑜伽嗎？

你知道什么是瑜伽嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 07:49

瑜伽是一種古老的健身運(yùn)動(dòng)和精神修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。它起源于古印度，距今有五千多年的歷史，被人們稱為“世界的瑰寶”。但是要注意佛家的瑜伽與瑜伽鍛煉是不同的。

一、瑜伽的定義與起源

定義：瑜伽（Yoga）一詞源自印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”，意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。還有相應(yīng)的意思，佛學(xué)里面的瑜伽師是虛妄于現(xiàn)實(shí)的相應(yīng)，即攝觀。

但現(xiàn)在流行的瑜伽鍛煉是一種調(diào)節(jié)身心的練習(xí)方式，我們來(lái)看現(xiàn)在的瑜伽：是通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸來(lái)控制心智和情感，從而保持健康的身體和提升內(nèi)在意識(shí)的一種體系。

起源：瑜伽發(fā)源于古印度北部的喜馬拉雅山麓地帶。古印度瑜伽修行者通過(guò)觀察、模仿并親自體驗(yàn)動(dòng)物的姿勢(shì)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，即體位法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，為瑜伽的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)，并正式訂為完整的八支體系。

二、瑜伽的流派與分類

瑜伽經(jīng)過(guò)數(shù)千年的發(fā)展，形成了多種流派和分類，這種分類其實(shí)是不同的調(diào)整身體和呼吸的方式，主要包括：

哈達(dá)瑜伽：注重體式（Asanas）的練習(xí)，通過(guò)不同的體位法來(lái)鍛煉身體和心靈。

熱瑜伽：在加熱的教室中進(jìn)行，通過(guò)高溫環(huán)境幫助肌肉熱身和拉長(zhǎng)，避免受傷，同時(shí)促進(jìn)身體排毒。

流瑜伽：強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸的同步，動(dòng)作之間順暢連接，像舞蹈一樣流暢。

陰瑜伽：在體式中保持被動(dòng)狀態(tài)，每個(gè)體式持續(xù)幾分鐘，幫助身體深入放松和恢復(fù)。

邁索爾瑜伽：一種自我練習(xí)的阿斯坦珈瑜伽，學(xué)生根據(jù)自己的能力和程度進(jìn)行練習(xí)，老師適時(shí)給予鼓勵(lì)和幫助。

孕瑜伽：專為孕婦設(shè)計(jì)的瑜伽，幫助孕婦保持身材，準(zhǔn)備分娩，同時(shí)享受瑜伽帶來(lái)的益處。

三、瑜伽的好處

為什么瑜伽鍛煉現(xiàn)在這么受歡迎？

因?yàn)槲覀兒苋菀淄涀约旱纳眢w，缺乏被關(guān)注，其實(shí)也缺乏自己的觀注，包括我們的呼吸，我們習(xí)慣了自己的呼吸方式，覺得不管他才是自然，甚至很多人的呼吸從小就是錯(cuò)誤的。而練習(xí)瑜伽會(huì)喚醒我們對(duì)自己的觀注。佛家有“觀呼吸”法門，《大安般守意經(jīng)》即是如此。

現(xiàn)代練習(xí)瑜伽對(duì)身體和心靈都有諸多益處，包括但不限于：

身體塑形：活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，牽拉肌肉軟組織，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病，改善體態(tài)。

改善睡眠：調(diào)整呼吸，起到安神鎮(zhèn)靜的效果，改善睡眠質(zhì)量。

促進(jìn)血液循環(huán)：提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，保持年輕狀態(tài)。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：增強(qiáng)身體活力，改善卵巢功能，緩解月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題。

改善情緒：放松身心，緩解焦慮、緊張等不良情緒，促進(jìn)心理健康。