黃瓜是我們常見的一種蔬菜，很多愛美的MM都喜歡用黃瓜來敷臉，從而讓臉部更精致水嫩，其實黃瓜不僅可以美容，更能具有良好的減肥效果哦。一起來看看黃瓜減肥的正確方法，掌握它你就離瘦子不遠了。
黃瓜的減肥原理：
黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。另外黃瓜的熱量非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。因此在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。
最后，黃瓜還含有豐富的纖維素。纖維素有促進腸道蠕動的作用，對加快排泄有一定的幫助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黃瓜，減去難看小肚子。所以總的來說，吃黃瓜對于局部瘦身和全身減肥都具有很好的效果。這一說到效果，就不得不提全球頂級的減肥營養(yǎng)餐了，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，以獨有的均衡營養(yǎng)專利技術(shù)著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質(zhì)，被稱為“脂肪殺手锏”可以說瘦下來想胖都難。
黃瓜的減肥功效：
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。不過，黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。
5款黃瓜減肥食譜：
第一款：黃瓜粥
做法：準備大米、黃瓜、鹽和生姜；首先把黃瓜去皮去心，然后洗凈并切片，將生姜切成絲備用；把大米淘洗干凈后放進鍋里并加入適量的清水，再把備用的姜絲倒進，開火燒；等燒開后放進黃瓜，繼續(xù)煮，直到米變成湯稠；在起鍋前放鹽調(diào)味即可。
點評：這款粥美味營養(yǎng)，飽腹感強，具有很好的清熱解毒和利尿功效。
第二款：黃瓜金針菇湯
材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許。
做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。
點評：黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物。此道菜適合作為營養(yǎng)晚餐。金針菇和香菇等菇類經(jīng)常出現(xiàn)在瘦身食譜當中，最主要的原因就是它們的熱量也非常的低，而且極具營養(yǎng)，讓瘦身中的MM們能不怕吃又可以減肥，不會讓大家的三餐變得乏味，更重要的夠健康。
第三款：黃瓜炒木耳
做法：準備黃瓜600克，泡過的木耳60克，油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許；熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入黃瓜炒；在鍋里加入少許水，加入木耳；一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。
點評：此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳中的植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸的作用。二者混吃可達到減肥、滋補強壯、和血、平衡營養(yǎng)之功效。
第四款：黃瓜洋蔥沙拉
做法：準備黃瓜、洋蔥、米醋、鹽白砂糖、黑胡椒、大蒜；先將黃瓜洗干凈切片，然后將半個洋蔥切成細絲狀，直接裝盤即可。在一個空碗中加入米醋、白砂糖、大蒜末等調(diào)味料混合均勻，直接澆到黃瓜上和洋蔥上，最后撒上一層胡椒粉腌制一個小時即可食用了。
點評：這款黃瓜沙拉熱量非常低，吃起來爽口美味，能夠起到很好的排毒養(yǎng)顏功效。
第五款：黃瓜汁
做法：準備新鮮黃瓜1-2根，蜂蜜少許（也可不用，根據(jù)個人口味），先將黃瓜洗凈去皮，將黃瓜放進榨汁機鮮榨即可。
點評：喝黃瓜汁可以減少減肥者的進食量，富含的維生素等物質(zhì)可以促進脂肪的分解與燃燒。此外，日常適量進食黃瓜，還可以排出我們身體內(nèi)積累的毒素，美容又瘦身。特別是餐間或餐前喝一杯，能增加人體飽腹感，不用節(jié)食也能減肥。
★小編強調(diào)：
任何只強調(diào)吃單一食物的減肥方法都是不科學的。因為人體每天都需要不同的營養(yǎng)素，只吃單一的食物是無法滿足營養(yǎng)的最基本需求，因此，那些宣稱幾天吃黃瓜、只吃雞蛋、只吃蘋果、只吃苦瓜就能減肥成功的方法都是錯誤的。而這里所講的是黃瓜減肥的正確方法是對于那些比較適合減肥的食物，如黃瓜，怎么吃更能發(fā)揮其應(yīng)有的減肥功效。食譜中一定還需要攝取其他的食物，黃瓜只是其中的一種。
黃瓜一直以來都是一種非常好的減肥食品，以上給大家介紹的幾個黃瓜減肥食譜換著吃，再配合營養(yǎng)減肥餐使用更佳，能幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。返回搜狐，查看更多
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